今日新聞 更新日期:2010/12/20 09:56 生活中心／綜合報(bào)導(dǎo)

每天來一杯咖啡，熱量到底是高還是低？最近報(bào)導(dǎo)有指出，兩顆奶球含56大卡，將近一小片薄吐司的熱量。到底消費(fèi)者喝進(jìn)肚子裡的咖啡熱量有多少呢？

 根據(jù)知名市售現(xiàn)煮咖啡品牌于官方網(wǎng)站公佈的熱量表顯示：一杯中杯美式咖啡約11大卡，加入28大卡的奶球，總熱量為39大卡；而一杯中杯拿鐵為176大卡。熱量是美式咖啡加奶球的4.5倍多。換句話說，一天喝一杯拿鐵的熱量比喝四杯美式咖啡加奶球還要高。

 再看看速食業(yè)者于官方網(wǎng)站提供的咖啡熱量數(shù)據(jù)：一杯中杯美式咖啡加奶球，熱量約38大卡，和熱量160大卡的中杯拿鐵相較，消費(fèi)者喝完整杯美式咖啡的熱量也僅佔(zhàn)拿鐵的24%。

證據(jù)會(huì)說話，喝咖啡所增加的熱量因品項(xiàng)而異，每個(gè)人喜好的咖啡風(fēng)味不同，有人只喝黑咖啡、也有人認(rèn)為咖啡加入奶球會(huì)更順口，近年來帶有濃濃奶香的拿鐵更是大受歡迎。從營養(yǎng)攝取角度來看，搭配咖啡的奶球，其成份含有的乾酪素鈉，主要來自于牛奶中的蛋白質(zhì)，是保健食品中常見的營養(yǎng)補(bǔ)充品；而拿鐵中的鮮奶也是人體攝取蛋白質(zhì)的重要來源，看來，喝咖啡也有意想不到的好處。

 熱量是維持人體一天所需能量的必要來源，成人每天熱量總攝取量不宜少于1200大卡，但受性別與活動(dòng)量影響，消費(fèi)者應(yīng)依據(jù)理想的BMI(身體質(zhì)量指數(shù))為自己的熱量攝取把關(guān)?，F(xiàn)代人健康意識抬頭，咖啡業(yè)者紛紛在網(wǎng)站上標(biāo)明各類咖啡熱量，方便消費(fèi)者計(jì)算攝取熱量的多寡，至于喝多少咖啡會(huì)導(dǎo)致肥胖，則需視每人每天的飲食情況來判斷了，但些許熱量能換來品嚐咖啡的美好體驗(yàn)，這樣的代價(jià)實(shí)在不算高。

 熱量比較：速食業(yè)供應(yīng)之中杯美式咖啡：咖啡10大卡＋奶球28大卡，共38大卡?，F(xiàn)煮咖啡品牌供應(yīng)之中杯美式咖啡：咖啡11大卡＋奶球28大卡，共39大卡。速食業(yè)者供應(yīng)之中杯拿鐵：160大卡。現(xiàn)煮咖啡品牌供應(yīng)之中杯拿鐵：176大卡。

 一般食品熱量參考：(資料來源-行政院衛(wèi)生署食品資訊網(wǎng))蘋果一顆(130g)－61大卡、香蕉一根(95 g)－61大卡、吐司一片(25 g)－75大卡、冰淇淋一球(55g)－97大卡、可樂一罐(350ml)－136大卡、米飯一碗(200g)－284大卡。

船井生醫(yī)建議：簡易的控制熱量

船井生醫(yī) 使用船井 super burner 精焠系列

 第一步驟 計(jì)算您每日需求熱量

體重*活動(dòng)系數(shù)=您一天所需之熱量(大卡)
 活動(dòng)系數(shù)：輕微活動(dòng)(一般坐著的上班族)30   家務(wù)，上班族，售貨員等

中度工作 35  保母，護(hù)士，服務(wù)生等

重度工作 40  運(yùn)動(dòng)員，搬家工人等

 如每週想減少約0.5-1公斤，需將屬于您的活動(dòng)系數(shù)-5

例：版主活動(dòng)系數(shù)約為30 ，那么版主想要每週減少約0.5-1公斤，30-5=25

版主體重50公斤*25=1250大卡。(體重有變化時(shí)，記得再減少一些熱量哦！另外，如果有時(shí)候不小時(shí)吃多了，別忘了下一餐少吃一些些，或是，增加運(yùn)動(dòng)量。)

=

 建議您在食用期間，控制在您正常所需之熱量內(nèi)，即可輕鬆體驗(yàn)船井super burner 精焠系列 所帶給您的減重輔助效果(1公斤的脂肪=7700大卡)

早餐 大約熱量表

 鮪魚蛋餅 300卡

蛋餅熱量：520kcal

 玉米蛋餅 340卡

煎餃(十個(gè))熱量：910.8kcal

 火腿蛋餅 380卡

鍋貼(六個(gè))熱量：410.5kcal

 肉鬆蛋餅 380卡

蘿卜糕（三塊)熱量：211.6kcal

起司蛋餅 300卡

小籠包 1個(gè) 101 kcal

 培根蛋餅 365卡

 小煎包 1個(gè) 100 kcal

飯糰(兩個(gè))熱量：480kcal

 涼麵熱量：300kcal

 船井生醫(yī)期間儘量減少高熱量的食用，儘量多增加運(yùn)動(dòng)量(上班走樓梯、散步、騎腳踏車上班、搭捷運(yùn)，容易消耗熱量)。另，成人每天至少需飲用2000-3000cc的水份，也可幫助船井 super burner精焠燃料咖啡的作用。
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