到了冬季，天氣越來越冷，很多的女性朋友們都穿上了棉襖，但是讓粗壯的手臂瘦下來依舊是我們不能忘記做的事情，因為后面夏天的時候脫掉厚衣服就會露出手臂，所以瘦手臂這件事要一直不能忘，今天小編就來給大家推薦8個能讓手臂變瘦的按摩方法，下面一起來了解下吧。

　　中醫(yī)8個按摩方法能瘦手臂

　　1、按摩淋巴

　　一只手向上伸展，用另一只手按手臂的肌肉。在20秒內邊呼氣邊按途中所示分5個區(qū)域按捏。

　　2、按摩腋下

　　加強手臂內側脂肪的燃燒，用指腹輕捏腋下，10秒鐘內保持按捏的速度與力度。

　　3、按摩手臂關節(jié)

　　保持手臂彎曲，另一只手握住肘關節(jié)，手掌稍微用力順著關節(jié)向下按摩至腋下。

　　4、按摩小拇指根部

　　保持均勻吸氣，雙手手臂伸直，貼近耳朵，按摩小拇指根部5秒鐘。

　　5、按摩三里穴

　　放下手臂，由外向內按摩至肘部，最后按壓住手肘內側的三里穴，保持15秒鐘。

　　6、手臂外側按摩

　　手臂稍微彎曲，另一只手以指腹輕捏手臂外側肌肉，重復10次。

　　7、按摩手臂外側關節(jié)

　　手臂保持彎曲狀態(tài)，另一手握住手臂外側肘關節(jié)處，從關節(jié)處手掌順勢向上按摩。

　　8、按摩后肩

　　最后用食指、中指及無名指指腹稍作用力按摩后肩。

　　這些食物也能幫助我們瘦手臂

　　山楂

　　我們常常在吃多了東西，不太好消化的時候就吃點山楂糕，因為它可以幫助我們迅速消化。山楂中含有的粗纖維高達20%，可促進腸蠕動。山楂還可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進脂肪分解，起到消食積、助消化作用，在消化肉類方面功效尤其顯著。它還有降血脂及血壓的作用，對預防心血管疾病及強化心臟分外有益。

　　木瓜

　　木瓜含有一種木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，這可以說是木瓜最大的特點，通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多余脂肪排出體外，從而達到減肥的目的。此外，還有治療腸胃炎、消化不良、預防消化系統(tǒng)癌變的作用。

　　大麥茶

　　很多人都有喝茶的習慣，而大麥茶又有去除脂肪的功效，解油膩、助消化，益氣健胃。用焙炒過的大麥制成的大麥茶，含有人體所需的多種微量元素、氨基酸、不飽和脂肪酸和膳食纖維，糖的含量也極低，所以堪稱“保健飲料”。此外，大麥茶還具有獨特的膳食纖維，溶于茶水中的膳食纖維可以將腸胃中的“垃圾”帶出體外，使人輕松、減肥，還不會帶來任何多余熱量和負擔。

　　紅薯

　　紅薯是大家十分熟悉的食物，特別受歡迎，它纖維質松軟，最容易被人體消化，通便排毒的功效極強，又具有飽腹感，所以常被人們當作減肥食物來食用，也有人直接讓紅薯當作主食，制成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯，也可將紅薯與牛奶搭配制成紅薯牛奶飲用。紅薯的熱量是很低的，大約只有同等分量饅頭的一半多。

　　小編結語：以上就是小編今天跟大家介紹的內容，我們每個人都想擁有完美的身材，不管是手臂還是大腿，我們都喜歡瘦瘦的，今天小編教大家的八個按摩手法，大家長期堅持的話會幫助我們瘦手臂的哦，除此之外還有一些食物也是可以瘦手臂的。

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