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瘦手臂 試試中醫(yī)的8個按摩方法

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月23日 21:19

  到了冬季,天氣越來越冷,很多的女性朋友們都穿上了棉襖,但是讓粗壯的手臂瘦下來依舊是我們不能忘記做的事情,因為后面夏天的時候脫掉厚衣服就會露出手臂,所以瘦手臂這件事要一直不能忘,今天小編就來給大家推薦8個能讓手臂變瘦的按摩方法,下面一起來了解下吧。

  中醫(yī)8個按摩方法能瘦手臂

  1、按摩淋巴

  一只手向上伸展,用另一只手按手臂的肌肉。在20秒內邊呼氣邊按途中所示分5個區(qū)域按捏。

  2、按摩腋下

  加強手臂內側脂肪的燃燒,用指腹輕捏腋下,10秒鐘內保持按捏的速度與力度。

  3、按摩手臂關節(jié)

  保持手臂彎曲,另一只手握住肘關節(jié),手掌稍微用力順著關節(jié)向下按摩至腋下。

  4、按摩小拇指根部

  保持均勻吸氣,雙手手臂伸直,貼近耳朵,按摩小拇指根部5秒鐘。

  5、按摩三里穴

  放下手臂,由外向內按摩至肘部,最后按壓住手肘內側的三里穴,保持15秒鐘。

  6、手臂外側按摩

  手臂稍微彎曲,另一只手以指腹輕捏手臂外側肌肉,重復10次。

  7、按摩手臂外側關節(jié)

  手臂保持彎曲狀態(tài),另一手握住手臂外側肘關節(jié)處,從關節(jié)處手掌順勢向上按摩。

  8、按摩后肩

  最后用食指、中指及無名指指腹稍作用力按摩后肩。

  這些食物也能幫助我們瘦手臂

  山楂

  我們常常在吃多了東西,不太好消化的時候就吃點山楂糕,因為它可以幫助我們迅速消化。山楂中含有的粗纖維高達20%,可促進腸蠕動。山楂還可以增加胃蛋白酶活性,所含的脂肪酶能促進脂肪分解,起到消食積、助消化作用,在消化肉類方面功效尤其顯著。它還有降血脂及血壓的作用,對預防心血管疾病及強化心臟分外有益。

  木瓜

  木瓜含有一種木瓜酵素,這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類,更可分解脂肪,這可以說是木瓜最大的特點,通過分解脂肪可以去除贅肉,縮小肥大細胞,促進新陳代謝,及時把多余脂肪排出體外,從而達到減肥的目的。此外,還有治療腸胃炎、消化不良、預防消化系統(tǒng)癌變的作用。

  大麥茶

  很多人都有喝茶的習慣,而大麥茶又有去除脂肪的功效,解油膩、助消化,益氣健胃。用焙炒過的大麥制成的大麥茶,含有人體所需的多種微量元素、氨基酸、不飽和脂肪酸和膳食纖維,糖的含量也極低,所以堪稱“保健飲料”。此外,大麥茶還具有獨特的膳食纖維,溶于茶水中的膳食纖維可以將腸胃中的“垃圾”帶出體外,使人輕松、減肥,還不會帶來任何多余熱量和負擔。

  紅薯

  紅薯是大家十分熟悉的食物,特別受歡迎,它纖維質松軟,最容易被人體消化,通便排毒的功效極強,又具有飽腹感,所以常被人們當作減肥食物來食用,也有人直接讓紅薯當作主食,制成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯,也可將紅薯與牛奶搭配制成紅薯牛奶飲用。紅薯的熱量是很低的,大約只有同等分量饅頭的一半多。

  小編結語:以上就是小編今天跟大家介紹的內容,我們每個人都想擁有完美的身材,不管是手臂還是大腿,我們都喜歡瘦瘦的,今天小編教大家的八個按摩手法,大家長期堅持的話會幫助我們瘦手臂的哦,除此之外還有一些食物也是可以瘦手臂的。

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