低碳水、高脂肪的飲食方式稱為生酮飲食。低碳水生酮減肥時，建議每天攝入總熱量為1000-1200大卡，并且要限制碳水化合物的攝入量，可食用部分蔬菜和水果等食物。

一、早餐

一般建議吃雞蛋、牛油果、三文魚或鱈魚等蛋白質(zhì)含量較高、含糖較少的食物，搭配全麥面包或燕麥片等富含膳食纖維的食物，以及少量藍莓、香蕉等低糖水果。

二、午餐

如果處于饑餓狀態(tài)，可以適量喝脫脂牛奶或酸奶，再配合一些雞胸肉、牛肉等肉類食物，同時還可以適當(dāng)吃紅薯、紫薯等粗糧類食物。

三、晚餐

由于晚上活動量較小，所以晚飯應(yīng)以清淡為主，可以選擇清蒸或煮湯的方式烹飪魚類、蝦類等海鮮類食物，也可以選擇西紅柿炒蛋、西藍花炒蝦仁等菜品，但不建議進食米飯、面條等主食類食物。

四、加餐

在兩餐之間可以適當(dāng)增加一些堅果、酸奶、無糖豆?jié){等食物來補充營養(yǎng)與能量，避免過度饑餓引起不適感。

此外，在進行低碳水生酮減肥期間，還要注意多喝水，促進體內(nèi)代謝廢物排出，對于體重控制也有一定的幫助。但由于每個人的體質(zhì)不同，所以在飲食上也要根據(jù)個人情況做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，才能達到更好的效果。

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