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低碳低糖早餐搭配指南：健康又美味的選擇

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月23日 20:52

低碳低糖早餐搭配指南：健康又美味的選擇
今天的早餐分享給大家：烤南瓜、烤土豆球、烤魚排、炒洋蔥雞蛋、小番茄和橘子，再加上一杯濃香的黑芝麻糊。

低糖飲食是一種根據(jù)營養(yǎng)素比例來定義的飲食方式，主要目的是將碳水化合物的攝入量降低到飲食總熱量的10%，而脂肪和蛋白質(zhì)的比例則分別為70%和20%。簡單來說，這是一種低糖高脂的飲食方式，鼓勵大家多吃天然的原型食物。

低糖飲食中的糖包括我們常吃的甜食和富含淀粉的食物，比如胡蘿卜、馬鈴薯、玉米、米飯、面食、面包和甜點(diǎn)。低糖飲食要求我們少吃或不吃這些食物，同時鼓勵我們多吃脂肪和膳食纖維，并適量攝入蛋白質(zhì)。

低糖飲食不僅能幫助我們控制血糖，還能減少患糖尿病和心血管疾病的風(fēng)險。希望大家都能找到適合自己的低碳低糖早餐搭配，吃得健康又美味！

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