不睡軟床，改睡硬床。

  軟床會影響準媽媽的身體和睡眠質量。首先易致脊柱的位置失常。準媽媽的脊柱較正常人腰部前曲更大，睡軟床后，會對腰椎產(chǎn)生嚴重影響。仰臥時，其脊柱呈弧形，使已經(jīng)前曲的腰椎小關節(jié)摩擦增加：側臥時，脊柱也向側面彎曲，長期下去，脊柱的位置會發(fā)生變化，增加腰肌的負擔，不利于生理功能的發(fā)揮，可引起腰痛。其次軟床會使準媽媽深陷床中，不易翻身，加重疲勞感。隨著孕期的增加，準媽媽將更適合左側臥姿勢，但是，軟床使準媽媽沉睡時總保持一個姿勢，壓迫臟器。

  因此，選擇易于翻身活動的床，最好是硬床；木板床因為過硬，缺乏緩沖力，最好在上面鋪9厘米左右厚的棉墊。夏天，準媽媽還可以睡棕棚床。棕棚床透氣好，利于散熱，但下面也要鋪上一層薄棉墊。

枕頭不要太高

   孕婦在選擇床上用品的時候，枕頭應以10厘米左右高為宜。枕頭過高容易落枕，而且會影響對大腦的供血。同樣，枕頭過低或不用枕頭也不利于準媽媽健康，枕頭過低會影響呼吸，側臥時也會造成落枕。此外，準媽媽選擇枕頭也要軟硬適度。

被子以全棉為佳  

 準媽媽選擇被子宜選全棉布面，內(nèi)包優(yōu)質棉花絮。被套和床單也是純棉的。不宜選化纖X織品，因為化纖布容易刺激皮膚，且不利于吸汗。被子的顏色、花色的選擇可根據(jù)準媽媽的喜好，但最好是淺色、柔和、淡雅的。

夏季最好使用蚊帳

準媽媽應躲避蚊蟲叮咬，在夏季最好使用蚊帳，以防感染蚊蚊蟲所傳播的細菌。

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