夏天想減肥瘦身,就別錯過這道早餐,低卡健康,掉肉快不反彈!
導讀:夏天想減肥瘦身,就別錯過這道早餐,低卡健康,掉肉快不反彈!
時間過得真快,晃眼間夏天就到來了,相信不少朋友看著身上的肉肉又開始發(fā)愁了吧,畢竟夏天就是一個露肉的季節(jié),身上頭太多,穿衣服不僅不美,而且還買不到合適的衣服,這令愛美的女性朋友很難接受,但是想要一下子瘦下來是根本不能的事情,因此也就在減肥的道路上越吃越胖了,小編有個閨蜜,她就是減肥成功的例子,本來有160斤,通過合理飲食加上合適的運動,成功受到了105斤,這讓我們非常的吃驚,看到閨蜜有如此好的成績,當然要過去討要秘方了,哪知道閨蜜的秘方竟這么簡單,從早餐方面入手,再加上合適的運動,就能輕松瘦下來了,那么今天小編就給大家?guī)砹私裉斓脑掝}:夏天想減肥瘦身,就別錯過這道早餐,低卡健康,掉肉快不反彈!感興趣的朋友可別錯過哦。
這個早餐就是香蕉烤燕麥,它是一個低脂早餐,燕麥是我們公認的健康食材,它含有豐富的膳食纖維,能加快腸胃的蠕動,吃起來還管飽哦,食用燕麥大多都是用牛奶泡的,多錯了容易發(fā)膩,那么和香蕉、牛奶和各種堅果的搭配成早餐,會讓人胃口大開,怎么吃都不會覺得膩哦,而且做法也非常的簡單,把需要的食材放在一起,攪一攪拌一拌,放入烤箱中一蒸,就能做成功哦,面對這低卡健康的早餐,相信愛美的朋友都不會放過吧,那么快跟著小編一起來輕松減肉吧,加上合理的運動,小編保證不會反彈。
【香蕉烤燕麥】
我們需要準備的食材有:燕麥、香蕉、雞蛋、牛奶、椰蓉、自己喜歡的各種堅果
然后我們來處理食材:將碗中打入一個雞蛋,用筷子攪拌均勻成蛋液放置備用,我是買的純牛奶,如果大家想要用奶粉來做的話,就用適量的水把奶粉沖成牛奶就可以了,一根香蕉去皮后切成小塊放在碗中,碾壓成泥放置備用,另一根香蕉切成薄片放在烤盤中,加入一層燕麥片,鋪好后均勻地淋上雞蛋液,讓雞蛋液和燕麥充分融合,再倒入沖好的牛奶,牛奶和燕麥的位置齊平,擺上切好的香蕉片,撒上適量的椰蓉和自己喜歡吃的堅果。
烤箱預熱后,把準備好的食材放入烤箱中,上下火200℃烤15分鐘就可以出鍋了,吃起來非常的美味哦,讓人吃一口后就停不下來,烹飪方法也非常的簡單,手殘黨看一遍也都能學會,不管是當早餐還是當下午茶來吃,都是很完美的,因為香蕉烤燕麥就是無油無糖的低熱量健康版美食,如果有不在乎熱量的朋友,可以按照自己的喜好在牛奶中加入蜂蜜、白糖或者煉乳,這樣味道吃起來會更加的香甜。
夏天想減肥瘦身,就別錯過這道早餐,低卡健康,掉肉快不反彈!對此感興趣的朋友趕緊試試吧,相信你會愛上這道美食的,小編也是按照這個方法來吃的,一個月下來還真是瘦了好幾斤,也沒有反彈的跡象哦,只要在堅持一個月,小編相信,在盛夏來臨之前,小編一定會瘦到自己滿意的狀態(tài)的,如果你也想減肥瘦身,那么可以嘗試一下哦,如果你不想錯過美食,那么也跟著做一回哦,相信你的味蕾一定會愛上的。
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