導讀：夏天想減肥瘦身，就別錯過這道早餐，低卡健康，掉肉快不反彈！

時間過得真快，晃眼間夏天就到來了，相信不少朋友看著身上的肉肉又開始發(fā)愁了吧，畢竟夏天就是一個露肉的季節(jié)，身上頭太多，穿衣服不僅不美，而且還買不到合適的衣服，這令愛美的女性朋友很難接受，但是想要一下子瘦下來是根本不能的事情，因此也就在減肥的道路上越吃越胖了，小編有個閨蜜，她就是減肥成功的例子，本來有160斤，通過合理飲食加上合適的運動，成功受到了105斤，這讓我們非常的吃驚，看到閨蜜有如此好的成績，當然要過去討要秘方了，哪知道閨蜜的秘方竟這么簡單，從早餐方面入手，再加上合適的運動，就能輕松瘦下來了，那么今天小編就給大家?guī)砹私裉斓脑掝}：夏天想減肥瘦身，就別錯過這道早餐，低卡健康，掉肉快不反彈！感興趣的朋友可別錯過哦。

這個早餐就是香蕉烤燕麥，它是一個低脂早餐，燕麥是我們公認的健康食材，它含有豐富的膳食纖維，能加快腸胃的蠕動，吃起來還管飽哦，食用燕麥大多都是用牛奶泡的，多錯了容易發(fā)膩，那么和香蕉、牛奶和各種堅果的搭配成早餐，會讓人胃口大開，怎么吃都不會覺得膩哦，而且做法也非常的簡單，把需要的食材放在一起，攪一攪拌一拌，放入烤箱中一蒸，就能做成功哦，面對這低卡健康的早餐，相信愛美的朋友都不會放過吧，那么快跟著小編一起來輕松減肉吧，加上合理的運動，小編保證不會反彈。

【香蕉烤燕麥】

我們需要準備的食材有：燕麥、香蕉、雞蛋、牛奶、椰蓉、自己喜歡的各種堅果

然后我們來處理食材：將碗中打入一個雞蛋，用筷子攪拌均勻成蛋液放置備用，我是買的純牛奶，如果大家想要用奶粉來做的話，就用適量的水把奶粉沖成牛奶就可以了，一根香蕉去皮后切成小塊放在碗中，碾壓成泥放置備用，另一根香蕉切成薄片放在烤盤中，加入一層燕麥片，鋪好后均勻地淋上雞蛋液，讓雞蛋液和燕麥充分融合，再倒入沖好的牛奶，牛奶和燕麥的位置齊平，擺上切好的香蕉片，撒上適量的椰蓉和自己喜歡吃的堅果。

烤箱預熱后，把準備好的食材放入烤箱中，上下火200℃烤15分鐘就可以出鍋了，吃起來非常的美味哦，讓人吃一口后就停不下來，烹飪方法也非常的簡單，手殘黨看一遍也都能學會，不管是當早餐還是當下午茶來吃，都是很完美的，因為香蕉烤燕麥就是無油無糖的低熱量健康版美食，如果有不在乎熱量的朋友，可以按照自己的喜好在牛奶中加入蜂蜜、白糖或者煉乳，這樣味道吃起來會更加的香甜。

夏天想減肥瘦身，就別錯過這道早餐，低卡健康，掉肉快不反彈！對此感興趣的朋友趕緊試試吧，相信你會愛上這道美食的，小編也是按照這個方法來吃的，一個月下來還真是瘦了好幾斤，也沒有反彈的跡象哦，只要在堅持一個月，小編相信，在盛夏來臨之前，小編一定會瘦到自己滿意的狀態(tài)的，如果你也想減肥瘦身，那么可以嘗試一下哦，如果你不想錯過美食，那么也跟著做一回哦，相信你的味蕾一定會愛上的。

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