減肥時(shí)燕麥可以在早上吃，相對比晚上吃的效果更好，還可以防止晚上吃了后因身體不適影響睡眠。但無論什么時(shí)候吃燕麥，都要注意適量，以免影響減肥效果。

燕麥屬于一種低糖指數(shù)(GI)食物，其各種氨基酸含量合理，含豐富的高分子碳水化合物，是低脂、低飽和脂肪酸、無膽固醇、膳食纖維含量高的食物，且燕麥的碳水化合物含量低，主要為植物淀粉，維生素、礦物質(zhì)含量高，是一類價(jià)廉物美的減肥食物。

如果在減肥期間吃燕麥，建議放在早上吃，可以用其代替主食食用，早上食用后可以增加飽腹感，促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，可以促進(jìn)身體對于其他食物的消化吸收，對于減肥效果較好。

如果在晚上吃燕麥，此時(shí)由于燕麥粗纖維較多，可能自身消化相對較慢，尤其是晚上活動(dòng)量減少，可能會(huì)導(dǎo)致燕麥在胃內(nèi)堆積，導(dǎo)致腹脹等不適，影響夜間睡眠。

燕麥能降低血液中膽固醇與甘油三酯的含量，可以起到降脂減肥的功效，還可以預(yù)防高血壓合并血脂異常，但也要注意控制攝入量，并輔助跑步、游泳等方式提高減肥效果。

相關(guān)知識

晚上吃酸奶燕麥增肥嗎
早上運(yùn)動(dòng)減肥還是晚上
女人早上吃燕麥的好處
減肥運(yùn)動(dòng)早上好還是晚上好
減肥早上吃碳水還是蛋白質(zhì)
早上吃燕麥的幾大好處
早上空腹吃燕麥片好嗎
早上吃燕麥有什么好處
早餐吃燕麥片能減肥嗎？早餐燕麥片的吃法以及搭配
早上吃燕麥的好處和壞處

網(wǎng)址: 減肥燕麥?zhǔn)窃缟铣赃€是晚上吃 http://m.u1s5d6.cn/newsview756385.html