早上吃燕麥的好處和壞處

早上吃燕麥有清腸排毒、幫助減脂、提供能量等好處。

1、清腸排毒

燕麥中含有大量的膳食纖維素，適當(dāng)進(jìn)食后能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助糞便排出。

2、幫助減脂

燕麥的熱量比較低，早上進(jìn)食后能夠增加飽腹感，減少其他食物的攝入，有利于減肥人群減輕體重。

3、提供能量

燕麥屬于粗食，早上適當(dāng)進(jìn)食能夠補(bǔ)充機(jī)體所需的能量。

如果長時(shí)間早上進(jìn)食過多的燕麥，可能會(huì)引起消化不良、營養(yǎng)不良等壞處。

1、消化不良

如果人體早上進(jìn)食過多燕麥，可能會(huì)增加胃腸道負(fù)擔(dān)，引起消化不良。

2、營養(yǎng)不良

如果長時(shí)間早上吃燕麥，膳食結(jié)構(gòu)較為單一，營養(yǎng)物質(zhì)攝入不足，可能會(huì)引起機(jī)體營養(yǎng)不良。