早餐吃燕麥片能減肥嗎 燕麥簡(jiǎn)單的減肥方法
早餐吃燕麥片能減肥嗎 燕麥簡(jiǎn)單的減肥方法
更新時(shí)間:2023-01-04
現(xiàn)在越來(lái)越多的人都有減肥的心,但是我們也知道即使自己要減肥,早餐也是必須要吃的,并且一定要吃好,在早餐的時(shí)候大家可以適當(dāng)?shù)某砸恍┭帑溒?,具有很好的減肥效果。燕麥屬于一種比較常見(jiàn)的粗糧。早餐吃一些燕麥,也可以有效地幫助人們減肥,一起來(lái)看一下下面的介紹吧。
可以減肥
早餐吃燕麥?zhǔn)悄軠p肥的。燕麥之所以能減肥,有著兩大重要原因,首先,燕麥的熱量極低,吃了不宜發(fā)胖。其次,燕麥含有豐富的植物纖維素,吃了燕麥以后,肚子很容易就覺(jué)得飽了,這就減少了其他食物的攝入量。而且,燕麥中的植物纖維還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),對(duì)排便有幫助,所以具有較好的減肥效果。
燕麥吃法
燕麥的吃法是比較多的,最簡(jiǎn)單的吃法,就是泡燕麥粥喝,只要將適量的燕麥片放入碗中,加入適量的開(kāi)水沖泡,即可食用。除此之外,燕麥還可以和其它的一些食材一起搭配食用,常見(jiàn)的有牛奶燕麥粥、薏米燕麥粥、紅棗燕麥粥、草莓牛奶燕麥粥、香蕉奶香燕麥粥等,這些燕麥的吃法都具有較好的減肥效果。
早餐吃燕麥能減肥嗎?答案是顯而易見(jiàn)的。所以,大家想要減肥的話,不妨把早餐改為燕麥粥,至于燕麥粥的口味方面,如果覺(jué)得口味比較單一的話,可以加一些其它的食材,味道都是挺不錯(cuò)的。感興趣的朋友不妨嘗試著去做一下,都是很簡(jiǎn)單的。
現(xiàn)在我們知道了人們?cè)谠绮烷L(zhǎng)時(shí)間吃燕麥片的話的確可以起到減肥的效果,因?yàn)檠帑湹臒崃糠浅5停⑶已帑溡部梢源龠M(jìn)腸胃蠕動(dòng),幫助人們改善便秘,具體來(lái)說(shuō)燕麥的吃法也是比較多的,大家只需要根據(jù)自己的口味烹飪一下就可以了。不過(guò)除了燕麥減肥之外,大家平常也需要參加體育鍛煉的配合。
審編醫(yī)生
張子義中醫(yī)內(nèi)科 主任醫(yī)師醫(yī)院:中日友好醫(yī)院
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