18款無糖低卡酸奶合集??減脂控糖必收
弄了一晚上，整理了對減脂控糖友好的酸奶合集，全員0蔗糖（部分含有代糖，p3教大家如何識別代糖），標記的是“每1杯”的熱量哦，減脂的寶寶直接照著挑～

建議早餐喝或飯前喝，飽腹感會維持更久，對減脂有較大幫助。

??添加代糖的酸奶健康嗎？
代糖甜度較高，熱量比蔗糖要低，而且不易影響血糖水平，但代糖的缺點是長期攝入會提升食欲、干擾代謝糖分的能力，有利有弊，大家需要自行取舍。

我對酸奶中代糖的看法：我個人是能接受酸味的，所以都是喝只有生牛乳+益生菌的酸奶，味道很酸但純凈，相對會更健康。

不能接受太酸的小伙伴，退而求其次也可以選擇含代糖的，總比白砂糖、果葡萄漿要好些，只要每天不大量喝（超過3杯）問題不大，吃啥都得適量，過猶不及。

??這幾款酸奶中，個人比較喜歡：
?華農(nóng)無糖酸奶（粉瓶）：低卡，平民價，我們廣州本土品牌，配料很純凈

?光明如實：無代糖，偏酸，有一袋蜂蜜包，怕酸的可以放一丟丟

?和潤純酸奶：味道沒如實那么酸，不含白砂糖和代糖，一小桶能吃好幾天，也會給我家狗狗吃一點

??酸奶飲品/乳酸菌飲料≠酸奶??
挑酸奶要留意包裝，有“飲品”、“飲料”兩個字的，大多數(shù)都不是純酸奶，它們配料排第一位的往往是水，而不是生牛乳，蛋白質(zhì)和鈣含量都很低，遠遠比不上真正的酸奶，p3有教大家如何識別。

還有各種果粒風味的酸奶會加糖、果醬，升高了糖分水平，對減脂不太適合能喝原味就喝原味的。

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