18款無糖低卡酸奶合集??減脂控糖必收
18款無糖低卡酸奶合集??減脂控糖必收
弄了一晚上,整理了對減脂控糖友好的酸奶合集,全員0蔗糖(部分含有代糖,p3教大家如何識別代糖),標記的是“每1杯”的熱量哦,減脂的寶寶直接照著挑~
建議早餐喝或飯前喝,飽腹感會維持更久,對減脂有較大幫助。
??添加代糖的酸奶健康嗎?
代糖甜度較高,熱量比蔗糖要低,而且不易影響血糖水平,但代糖的缺點是長期攝入會提升食欲、干擾代謝糖分的能力,有利有弊,大家需要自行取舍。
我對酸奶中代糖的看法:我個人是能接受酸味的,所以都是喝只有生牛乳+益生菌的酸奶,味道很酸但純凈,相對會更健康。
不能接受太酸的小伙伴,退而求其次也可以選擇含代糖的,總比白砂糖、果葡萄漿要好些,只要每天不大量喝(超過3杯)問題不大,吃啥都得適量,過猶不及。
??這幾款酸奶中,個人比較喜歡:
?華農(nóng)無糖酸奶(粉瓶):低卡,平民價,我們廣州本土品牌,配料很純凈
?光明如實:無代糖,偏酸,有一袋蜂蜜包,怕酸的可以放一丟丟
?和潤純酸奶:味道沒如實那么酸,不含白砂糖和代糖,一小桶能吃好幾天,也會給我家狗狗吃一點
??酸奶飲品/乳酸菌飲料≠酸奶??
挑酸奶要留意包裝,有“飲品”、“飲料”兩個字的,大多數(shù)都不是純酸奶,它們配料排第一位的往往是水,而不是生牛乳,蛋白質(zhì)和鈣含量都很低,遠遠比不上真正的酸奶,p3有教大家如何識別。
還有各種果粒風味的酸奶會加糖、果醬,升高了糖分水平,對減脂不太適合能喝原味就喝原味的。
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