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紅豆為什么能減肥看了就了解

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月23日 19:37

大家知道紅豆有什么作用及功效嗎？紅豆可以怎么食用呢？紅豆又有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值呢？為什么說紅豆可以減肥呢？今天就一起來看看吧！

紅豆為什么能減肥

1、紅豆，綠豆都是排毒圣品，并且有高纖維低脂肪的特點(diǎn)。

2、紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘促進(jìn)排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。

紅豆為什么能減肥看了就了解

紅豆減肥食譜

紅豆陳皮湯

做法：

1.提前用清水把紅豆浸泡4小時(shí)，然后打撈出雜物，清洗干凈。

2.直接放入鍋中，加入適量清水一起煮，直到紅豆煮爛即可。

3.熱水把陳皮泡軟，然后放入煮好的豆子湯中，加上蓋子燜上10分鐘即可。

4.根據(jù)個(gè)人的口味加入適量分為調(diào)味。餐后的飲食，堅(jiān)持連續(xù)兩個(gè)禮拜食用即可。

紅豆馬蹄爽

材料：紅豆200克、馬蹄數(shù)個(gè)。

做法：

1.馬蹄去皮切碎，然后加入冰糖、檸檬一起同煮成馬蹄水。

2.紅豆提前泡好，加入適量清水一起煮成紅豆湯。

3.把煮好的紅豆沙倒入馬蹄水中，兩者均勻攪拌即可食用。

效果：馬蹄具有有降血壓和防癌的功效。而且富含多種維生素，這對(duì)于有效的減肥很有幫助哦!

紅豆薏仁湯

材料：紅豆100克、大薏仁200克。

做法：

1.紅豆和薏仁提前用清水泡好，直接放入鍋中，加入適量清水一起同煮。

2.紅豆和薏仁一起煮爛然后關(guān)火，繼續(xù)燜15分鐘。

3.最后一步就是加入黑糖或者冰糖攪拌均勻即可。

效果：薏仁和紅豆都有著很好的消水腫功效，同時(shí)這對(duì)于美白肌膚也有很好的效果哦!

紅豆燕麥粥

材料：燕麥30克、脫脂牛奶30克、紅豆50克、糖適量。

做法：

1.燕麥加水小煮一會(huì)兒，大概半個(gè)小時(shí)即可，而熟燕麥直接跳過這個(gè)步驟。

2.煮燕麥的時(shí)候不能放太多水，等燕麥煮到黏稠的時(shí)候加入少許牛奶。

紅豆為什么能減肥看了就了解

紅豆的功效與作用

一、紅豆利尿補(bǔ)氣血

除了紅棗、銀耳等對(duì)女性生理有幫助的還有紅豆。它不僅利于我們的尿液排毒性還能幫助女性美容補(bǔ)氣血。

二、紅豆?fàn)I養(yǎng)豐富

紅豆具有豐富的鐵質(zhì)、葉酸等，具有利尿、消水腫、排水、補(bǔ)血、改善血液循環(huán)、使氣色紅潤(rùn)等作用。紅豆的纖維質(zhì)含量也十分豐富，能刺激腸胃蠕動(dòng)，在減肥期間，不少人會(huì)因?yàn)轱嬍沉?xí)慣的改變而出現(xiàn)排便不順的問題，適度攝取紅豆有助于預(yù)防便秘。

三、紅豆湯減重

一般人喝紅豆湯習(xí)慣加糖，但若要有效消腫或減重，無糖的紅豆湯比較適合，因紅豆本身含有熱量，若加上糖分的高熱量，恐將失去原本吃紅豆減重的意義了。此外，過量服食甜食容易有飽脹不適感，對(duì)脾胃虛寒的人而言恐加重不適。

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