核心提示：增肌期間無(wú)氧后做有氧運(yùn)動(dòng)不好。增肌期間進(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以刺激肌肉生長(zhǎng)，而有氧運(yùn)動(dòng)則會(huì)消耗肌肉中的糖原儲(chǔ)備，影響肌肉恢復(fù)和生長(zhǎng)。因此，在無(wú)氧運(yùn)動(dòng)后立即進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)可能會(huì)減緩肌肉增長(zhǎng)速度，不利于增肌效果的實(shí)

增肌期間無(wú)氧后做有氧運(yùn)動(dòng)不好。

增肌期間進(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以刺激肌肉生長(zhǎng)，而有氧運(yùn)動(dòng)則會(huì)消耗肌肉中的糖原儲(chǔ)備，影響肌肉恢復(fù)和生長(zhǎng)。因此，在無(wú)氧運(yùn)動(dòng)后立即進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)可能會(huì)減緩肌肉增長(zhǎng)速度，不利于增肌效果的實(shí)現(xiàn)。

在增肌期間，如果身體狀態(tài)允許且時(shí)間充足，可以在無(wú)氧訓(xùn)練后適當(dāng)安排輕度有氧運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)代謝廢物排出。

對(duì)于增肌期間的鍛煉計(jì)劃，應(yīng)確保營(yíng)養(yǎng)攝入充足，并根據(jù)個(gè)人情況進(jìn)行適度休息與恢復(fù)，避免過(guò)度訓(xùn)練導(dǎo)致身體疲勞或受傷。

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