核心提示：早上輕度有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一般為30－60分鐘，具體時(shí)間需根據(jù)個(gè)人體質(zhì)調(diào)整。早上輕度有氧運(yùn)動(dòng)是指在早晨進(jìn)行的低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、快走等，通常在戶(hù)外進(jìn)行。對(duì)于健康人群，早上輕度有氧運(yùn)動(dòng)30－60分鐘比較

早上輕度有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一般為30-60分鐘，具體時(shí)間需根據(jù)個(gè)人體質(zhì)調(diào)整。

早上輕度有氧運(yùn)動(dòng)是指在早晨進(jìn)行的低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、快走等，通常在戶(hù)外進(jìn)行。對(duì)于健康人群，早上輕度有氧運(yùn)動(dòng)30-60分鐘比較合適，因?yàn)榇藭r(shí)身體狀態(tài)較好，能夠承受一定強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。對(duì)于身體狀況較差者，早上輕度有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)適當(dāng)縮短，以免引起身體不適。

在進(jìn)行早上輕度有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)注意適量飲水，避免脫水，同時(shí)注意做好熱身運(yùn)動(dòng)，以免引起肌肉酸痛。

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