65kg減脂日記：堅持與收獲
身高：168cm
初始體重：65kg
今日空腹體重：55.85kg
已減體重：9.15kg
第一階段目標：59kg，已完成
第二階段目標：55kg，正在努力中……
減脂方法：16+8進食法，每周兩次健身?♂?
——————————
今日飲食
早中：一碗蕓豆雞蛋打鹵面?雞蛋?核桃?油桃
晚：西紅柿?冬菜發(fā)面包子
今日運動?♀?
坡度走10min（坡度13，速度5）
器械下拉4組
腹部核心5組
肩背2組
單車40min
拉伸5min

最近好久沒去健身了，前段時間因為瑜伽導致韌帶拉傷，休息了大半個月?，F(xiàn)在慢慢恢復健身，體重一直很穩(wěn)定。偶爾大餐后體重會漲2斤，但恢復飲食后就能回到原來的狀態(tài)。接下來主要關(guān)注圍度，對體重已經(jīng)比較滿意了。

每天晚上還是會堅持用狼牙棒刮地筋，放松腿部肌肉?，F(xiàn)在距離穿上喜歡的靴子還差2.7cm，加油啦！中醫(yī)真的很神奇，現(xiàn)在一動彈就渾身冒汗，盡量不穿淺色上衣。以前短褲都穿得太多，綁的皮筋都廢了。腰圍到64再買褲子，加油！

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