【減脂干貨】65kg-53kg手把手帶你健康瘦
身高：172cm
體重：65kg-53kg
體脂：28%-18%
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減脂期到底怎么訓(xùn)練才有效？
每天收到很多姐妹們關(guān)于健身的問題！
今天給姐妹們安排了有氧運(yùn)動&無氧運(yùn)動小貼士
希望幫到每一個迷茫期的姐妹們！
??注意事項(xiàng)：
如果你想減脂卻實(shí)在不愛運(yùn)動，放棄運(yùn)動！好好吃三餐也能瘦！
三分練七分吃，把飲食做好，別在運(yùn)動上找困擾
練得越多，飲食也要跟上，熱量缺口太大就是節(jié)食
適當(dāng)休息才能更好運(yùn)動，姨媽期休息幾天沒關(guān)系
有氧別做太多一次兩小時肌肉掉了代謝也會掉
無氧運(yùn)動比起有氧運(yùn)動燃脂效率更高
無氧瘦的慢但是身材會更有型
減脂期特別是有運(yùn)動更要多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
肌肉是在你休息時候長的，不是在你訓(xùn)練時候
流汗多不代表瘦的快，找到健身的快樂
運(yùn)動前做好充分熱身，保護(hù)關(guān)節(jié)很重要
健身房私教要做好長期投入打算一兩個月不如不請
堅持，運(yùn)動和所有事一樣付出都會有回報

好好吃飯/好好運(yùn)動/好好愛自己
祝?姐妹們早日和馬甲線相遇

2023-10-31 11:09

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