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輕度有氧運(yùn)動(dòng)是什么運(yùn)動(dòng)？

問題描述：有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。即在運(yùn)動(dòng)過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。簡單說，有氧運(yùn)動(dòng)是指強(qiáng)度低且富韻律性的運(yùn)動(dòng)，其運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長（約30分鐘或以上），運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在中等或中上的程度（最大心率值的60%至80%）。擴(kuò)展資料：有氧健身運(yùn)動(dòng)主要分為兩類：高沖擊有氧健身運(yùn)動(dòng)和低沖擊有氧健身運(yùn)動(dòng)。一、高沖擊有氧健身運(yùn)動(dòng)是傳統(tǒng)的健身運(yùn)動(dòng)，比如：長跑、游泳、乒乓球等。二、低沖擊有氧健身運(yùn)動(dòng)是指節(jié)奏頻率比較緩慢，但是運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長的運(yùn)動(dòng)，如跳繩、左右旋轉(zhuǎn)、慢跑、快走等等。（健身操

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有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。即在運(yùn)動(dòng)過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。簡單說，有氧運(yùn)動(dòng)是指強(qiáng)度低且富韻律性的運(yùn)動(dòng)，其運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長（約30分鐘或以上），運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在中等或中上的程度（最大心率值的60%至80%）。擴(kuò)展資料：有氧健身運(yùn)動(dòng)主要分為兩類：高沖擊有氧健身運(yùn)動(dòng)和低沖擊有氧健身運(yùn)動(dòng)。一、高沖擊有氧健身運(yùn)動(dòng)是傳統(tǒng)的健身運(yùn)動(dòng)，比如：長跑、游泳、乒乓球等。二、低沖擊有氧健身運(yùn)動(dòng)是指節(jié)奏頻率比較緩慢，但是運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長的運(yùn)動(dòng)，如跳繩、左右旋轉(zhuǎn)、慢跑、快走等等。（健身操根據(jù)不同程度的沖擊也可以劃分在這兩類之間）相比而言，低沖擊有氧健身運(yùn)動(dòng)因?yàn)榭蓽p少運(yùn)動(dòng)者的受傷機(jī)會(huì)，所以受歡迎程度更高。具體運(yùn)動(dòng)包括慢跑、游泳、騎行車、步行、原地跑、有氧健身操等。輕快地踏步、快步走、慢跑、跑步、爬山、劃船、騎單車等戶外運(yùn)動(dòng)，和各種有音樂伴奏的有氧健身，或是使用一些運(yùn)動(dòng)器材，包括劃船機(jī)、跑步機(jī)、或原地腳踏車等，都是有氧運(yùn)動(dòng)的多種形式。參考資料源：百度百科-有氧運(yùn)動(dòng)參考資料源：百度百科-有氧健身

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