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長(zhǎng)期喝豆?jié){的人，身體會(huì)發(fā)生哪些變化？看完告訴家里人

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月23日 17:41

豆?jié){的主要成分是大豆，富含蛋白質(zhì)。所以人們每天適量喝豆?jié){，不太可能有副作用，而且對(duì)人們有好處，還有一個(gè)優(yōu)點(diǎn)是它不含乳糖，這使得它特別適合乳糖不耐癥的人，而且豆奶的飽和脂肪比杏仁奶少，它還具有與牛奶相同數(shù)量的蛋白質(zhì)和相似的營(yíng)養(yǎng)成分，那么人們長(zhǎng)期喝豆?jié){，身體會(huì)發(fā)生哪些變化？

長(zhǎng)期喝豆?jié){，身體的變化

1、改善肥胖情況

蛋白質(zhì)→新陳代謝

蛋白質(zhì)是三大營(yíng)養(yǎng)素之一，眾所周知，它是鍛煉肌肉所需的營(yíng)養(yǎng)素。

運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常消耗蛋白質(zhì)，不是嗎？

即使在節(jié)食的情況下也能增加肌肉質(zhì)量，從而增加新陳代謝，并有望達(dá)到燃燒脂肪的效果。此外，據(jù)說(shuō)蛋白質(zhì)具有抑制血液中的膽固醇和甘油三酯的功能。通過(guò)改善血液流動(dòng)，身體的機(jī)器變得活躍，這可能會(huì)導(dǎo)致新陳代謝增加。

此外，據(jù)說(shuō)蛋白質(zhì)中所含的β-伴大豆球蛋白對(duì)內(nèi)臟脂肪和甘油三酯起作用。

卵磷脂 → 促進(jìn)廢物排放

卵磷脂是一種稱為磷脂的脂質(zhì)，具有混合水和油的特性，即具有乳化作用?？梢灶A(yù)期促進(jìn)體內(nèi)不必要的廢物的排出，并支持身體向積極的方向循環(huán)。當(dāng)廢品排出后，腫脹得到改善，外觀往往非常清爽！

低聚糖→緩解便秘

低聚糖中含有調(diào)節(jié)腸道環(huán)境、促進(jìn)便秘改善的成分。由于低聚糖是乳酸菌的食物，腸道內(nèi)的乳酸菌數(shù)量增加，調(diào)整腸道環(huán)境，有助于緩解便秘。另外，當(dāng)腸道環(huán)境得到調(diào)整后，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收就會(huì)得到改善，所以據(jù)說(shuō)它是健康的，有利于節(jié)食。

2、改善皮膚情況，預(yù)防掉發(fā)

為了最大限度地發(fā)揮豆?jié){的美膚效果，每天連續(xù)飲用很重要。豆?jié){中含有豐富的維生素，如維生素E和B族維生素。用豆?jié){補(bǔ)充無(wú)法通過(guò)飲食習(xí)慣攝取的維生素，您人們以期待美麗的皮膚效果。

而且豆?jié){中含有的異黃酮可能有助于防止某些人脫發(fā)。稱為雌激素的女性荷爾蒙的減少以及稱為 5α-還原酶的一種酶和一種雄性荷爾蒙睪酮的結(jié)合會(huì)促進(jìn)脫發(fā)和頭發(fā)稀疏。尤其是女性，據(jù)說(shuō)在分娩和更年期時(shí)激素分泌量發(fā)生顯著變化的情況很多。

產(chǎn)后暫時(shí)性脫發(fā)可能是女性荷爾蒙失調(diào)所致，但另一方面，隨著年齡的增長(zhǎng)而出現(xiàn)的脫發(fā)和頭發(fā)稀疏，往往受更年期雌激素減少的影響。

豆?jié){中含有的異黃酮像雌激素一樣起作用，因此我們可以期待一種防止脫發(fā)的方法。

3、改善貧血的情況

其實(shí)豆?jié){中也含有一定的鐵。因此，長(zhǎng)期飲用它，可以預(yù)期預(yù)防貧血。除了蛋白質(zhì)，豆?jié){中還可以攝取銅、鋅、葉酸等，但由于量不是很大，所以最好不要僅僅依賴豆?jié){的效果，而要同時(shí)檢查飲食。 .

4、改善女性生理周期

豆?jié){中所含的異黃酮具有調(diào)節(jié)激素平衡的作用。因此，如果在經(jīng)期或經(jīng)期之前服用，經(jīng)期可能會(huì)稍微淡一些，雖然存在個(gè)體差異，如果人們有月經(jīng)不調(diào)，則可以期待周期有所改善。

此外，它可以預(yù)期減輕經(jīng)痛和經(jīng)前綜合征（通常稱為 PMS）。月經(jīng)期間，建議用微波爐加熱，像熱牛奶一樣喝。

喝豆?jié){的注意事項(xiàng)

建議飲用的豆?jié){量為每天 200 毫升。主要原因是異黃酮過(guò)量會(huì)導(dǎo)致女性荷爾蒙失調(diào)，從而導(dǎo)致月經(jīng)周期紊亂和子宮內(nèi)膜增生。如果男性也喝太多豆?jié){，女性荷爾蒙的增加量可能會(huì)超過(guò)男性荷爾蒙。尤其是年輕人要注意不要喝太多，因?yàn)樗鼤?huì)影響生育。