生完寶寶之后，女性的身體會開始出現(xiàn)一系列的變化，有些可以通過措施恢復(fù)到產(chǎn)前，有些變化可能要陪伴一輩子。本條非常實用還會教你應(yīng)對方法，建議收藏起來。

1、寒戰(zhàn)、褥汗

剛生完baby的姐妹中有25%-50%的人出現(xiàn)寒戰(zhàn) 。寒戰(zhàn)通常會在產(chǎn)后半小時內(nèi)出現(xiàn)，持續(xù)不超過1小時。原因尚不明確，可能是產(chǎn)后體溫下降、微小羊水栓塞、麻醉、菌血癥或某些藥物(比如米索前列醇)等導(dǎo)致的。怎么解決呢？主要就是給予保暖支持治療，比如加蓋保暖毯、調(diào)高室內(nèi)溫度。如果是麻醉引起的寒戰(zhàn)可用藥物治療。產(chǎn)后1周內(nèi)皮膚會排出大量汗水，尤其在晚上睡覺、剛睡醒的時候會比較明顯。這是正?，F(xiàn)象，但要注意補(bǔ)充水分，預(yù)防脫水和中暑。

產(chǎn)褥期（指的是產(chǎn)后6周內(nèi)）不需要去美容機(jī)構(gòu)發(fā)汗排毒。

2、子宮復(fù)舊

簡單來說就是生完孩子，子宮要恢復(fù)到懷孕前的狀態(tài)。整個恢復(fù)過程需要6-8周。子宮重量由產(chǎn)后（即刻）約1000g減少到懷孕之前約60g。剛生完的時候，子宮還可以從肚皮上摸到，質(zhì)地堅實、無壓痛、呈球狀，子宮底在肚臍下方恥骨聯(lián)合上方。在接下來呢，它會慢慢下降，子宮底到產(chǎn)后2周時在腹部就摸不到了。等產(chǎn)后6-8周時，子宮就恢復(fù)至懷孕前的正常大小。會略微影響這個過程的因素包括：雙胞胎或者巨大兒引起產(chǎn)前子宮過度擴(kuò)張、經(jīng)產(chǎn)、剖宮產(chǎn)；母乳喂養(yǎng)會促進(jìn)子宮收縮和恢復(fù)。順產(chǎn)或剖宮產(chǎn)后的女性可能會出現(xiàn)子宮收縮痛，尤其經(jīng)產(chǎn)婦、巨大兒。

這種疼痛又叫產(chǎn)后痛，呈間歇性，產(chǎn)后1-2天出現(xiàn)，持續(xù)2-3天消失。在喂奶的時候疼痛會比較明顯。

3、排出惡露 

生完孩子，胎盤出來之后，子宮蛻膜的基底部仍留在子宮內(nèi)。血液和子宮蛻膜的正常排出我們稱為血性惡露 (表現(xiàn)為紅色/紅褐色)，持續(xù)數(shù)天 。隨后，陰道分泌物會逐漸變稀薄，變?yōu)榉圩厣?，稱為漿液性惡露 ，持續(xù)2-3周。
最后，分泌物變?yōu)辄S白色，稱為白色惡露。產(chǎn)后惡露的分泌總量為200-500mL，大多數(shù)平均持續(xù)1個月。

但是有15%的女性，惡露的持續(xù)時間會達(dá)到2個月。

4、外陰、陰道和骨盆肌肉

剛生完的時候，陰道較寬大、光滑，但是它有彈性會慢慢回縮，但無法一下子恢復(fù)至妊娠前的大??；到第3周陰道水腫消退時，陰道褶皺恢復(fù)。 分娩時筋膜拉伸和創(chuàng)傷會導(dǎo)致骨盆肌肉松弛，可能無法完全恢復(fù)至妊娠前狀態(tài)。這個階段注意：產(chǎn)后避免過早進(jìn)行重體力活動，6周盆底檢查不要錯過，根據(jù)醫(yī)生評估結(jié)果進(jìn)行產(chǎn)后康復(fù)鍛煉，產(chǎn)后半年是治療盆底松弛的最佳的黃金時間。生完baby后外陰會出現(xiàn)輕度水腫，2天左右會消退。

會陰輕度撕裂和進(jìn)行側(cè)切縫合的，大多數(shù)會在生完后的3、4天內(nèi)愈合。

5、腹壁

產(chǎn)后腹壁會松弛。有人吐槽自己生完娃的肚皮像剛泄氣的氣球。腹壁的肌肉會在6-8周恢復(fù)大部分或完全恢復(fù)正常肌力；但腹直肌分離可能會持續(xù)存在。腹壁的遠(yuǎn)期后遺癥可能包括腹部不適和不好看的外觀，這可以在皮膚科醫(yī)生的幫助下保守治療或手術(shù)處理。腹壁上的妊娠紋會從紫紅色變成銀白色，并且持續(xù)存在。

若想要處理妊娠紋，可以考慮點陣激光等方法。

6、乳房腫脹 

生完孩子之后，乳房腫脹通常發(fā)生在產(chǎn)后24-72小時，正常時間范圍為產(chǎn)后1-7日。如果媽媽的產(chǎn)乳量超過其嬰兒的飯量，小朋友吃不完，奶水排空不好還會在晚些時候發(fā)生繼發(fā)性腫脹。乳房腫脹可能會引起輕度發(fā)熱（持續(xù)時間較短）、乳房疼痛，但多半會在數(shù)日內(nèi)自發(fā)消退。這階段這樣做，可以緩解乳房脹痛：喂奶前熱敷，喂奶后或喂奶間期冷敷，輕度止痛藥可以口服對乙酰氨基酚或布洛芬緩解疼痛；此外，溫水沐浴也能緩解疼痛。不能進(jìn)行哺乳的可以這樣回奶，首先停止哺乳、穿戴較緊的胸罩和避免乳房刺激，這樣可以抑制60%-70%的女性泌乳，這也是推薦的治療方法。

其他方法包括：生麥芽60-90g，水煎當(dāng)茶飲用，每日1劑，連服3-5日；芒硝250g，分裝到兩個布袋內(nèi)，然后外敷乳房，當(dāng)芒硝變濕硬時更換；維生素B6 200mg，每日3次，連服用3-5天。

7、月經(jīng)恢復(fù)

產(chǎn)后月經(jīng)恢復(fù)時間和哺乳有很大關(guān)系。如果不哺乳，大部分的媽媽會在3個月內(nèi)來月經(jīng)，早的可以在生完6周就來月經(jīng)了。如果產(chǎn)后堅持母乳喂養(yǎng)，大部分會在生完4-6個月恢復(fù)月經(jīng)。也有寶媽在哺乳期，一直不來月經(jīng)。但是假如你已經(jīng)停止哺乳超過半年，還沒有來月經(jīng)，那么就必須要來看醫(yī)生。最后提醒寶媽們，排卵可以在來月經(jīng)之前，所以產(chǎn)后做功課記得一定做好避孕。

8、hCG

懷孕了hCG會升高，生完以后通常于足月分娩半月到1個月左右恢復(fù)至正常孕前水平，但也可能更晚。如果產(chǎn)后hCG持續(xù)處于較高水平，除了考慮胎盤殘留，還要排除妊娠滋養(yǎng)細(xì)胞疾病。

9、黃褐斑

孕期長出來的黃褐斑會在產(chǎn)后逐漸消退，但時間并不明確。

如果持續(xù)不消退，也可尋求皮膚科醫(yī)生幫助處理。

10、脫發(fā)

妊娠期因為激素變化，會讓休止期頭發(fā)的比例增加，讓正常掉發(fā)減少，等到生完之后，那些本來應(yīng)該在孕期掉落的頭發(fā)開始脫離頭皮，引起一種我們專業(yè)術(shù)語叫休止期脫發(fā)的表現(xiàn)。常見于產(chǎn)后1-5個月的脫發(fā)，通常具有自限性，并在產(chǎn)后6-15個月內(nèi)恢復(fù)正常。

11、體重減

妊娠期增加的體重中，大約有一半會在分娩后6周內(nèi)減去，然后繼續(xù)以較慢的速度減輕直到產(chǎn)后6個月。所以產(chǎn)后半年內(nèi)是減重的大好時機(jī)，如果半年沒有恢復(fù)以往的體重，后面可得費(fèi)點大功夫。

12、心血管系統(tǒng)

產(chǎn)后3天內(nèi)，產(chǎn)婦的循環(huán)血量增加了15-25%，尤其是有心臟基礎(chǔ)疾病的要特別注意預(yù)防心衰。有胸悶、氣喘、呼吸困難等情況要及時告訴醫(yī)生。

13、血液系統(tǒng) 

孕期血液高凝狀態(tài)，促血栓形成狀態(tài)需要生完后數(shù)周才能恢復(fù)到懷孕前狀態(tài)，因此媽媽們產(chǎn)后的血栓栓塞性疾病風(fēng)險仍然是偏高的，不能掉以輕心。so，孕媽媽們產(chǎn)后要盡早的下床活動，在坐月期間也不要一直躺在床上，一定要記得適當(dāng)活動。今天的分享就到這里。

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   原創(chuàng)作品 · 未經(jīng)授權(quán) · 謝絕轉(zhuǎn)載   本科普由：上海市長寧區(qū)科學(xué)技術(shù)委員會 、上海市長寧區(qū)科學(xué)技術(shù)協(xié)會科普項目“優(yōu)雅女人，無痛一生”支持（項目編號：20190014）

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