東方醫(yī)學(xué)利用了許多不同的植物和真菌。有趣的是，靈芝特別受歡迎。

它具有多種潛在的健康益處，包括增強(qiáng)免疫系統(tǒng)和抗癌。然而，它的安全性最近受到質(zhì)疑。

這篇文章將告訴你關(guān)于靈芝的潛在好處和風(fēng)險(xiǎn)，你需要知道的。

什么是靈芝蘑菇?

靈芝，又名靈芝和靈芝，是一種生長(zhǎng)在亞洲各個(gè)濕熱地區(qū)的真菌。

多年來(lái)，這種真菌一直是東方醫(yī)學(xué)的主食。

在蘑菇中，有幾種分子，包括三萜類化合物、多糖和肽聚糖，可能是其健康影響的原因。

雖然蘑菇本身可以新鮮食用，但使用粉末形式的蘑菇或含有這些特定分子的提取物也很常見(jiàn)。

這些不同的形式已經(jīng)在細(xì)胞、動(dòng)物和人體研究中進(jìn)行了測(cè)試。

以下是靈芝蘑菇的6個(gè)經(jīng)過(guò)科學(xué)研究的益處。前三個(gè)有更有力的證據(jù)支持，而對(duì)其他三個(gè)的支持則不太確定。

1. 靈芝能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)

靈芝最重要的作用之一是它可以增強(qiáng)您的免疫系統(tǒng)。

雖然一些細(xì)節(jié)仍不確定，但試管研究表明靈芝可以影響白細(xì)胞中的基因，白細(xì)胞是免疫系統(tǒng)的關(guān)鍵部分。

更重要的是，這些研究發(fā)現(xiàn)，某些形式的靈芝可能會(huì)改變白細(xì)胞的炎癥通路。

對(duì)癌癥患者的研究表明，蘑菇中發(fā)現(xiàn)的一些分子可以增加一種叫做自然殺傷細(xì)胞的白細(xì)胞的活性。

自然殺傷細(xì)胞對(duì)抗體內(nèi)感染和癌癥。

另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)靈芝可以增加結(jié)直腸癌患者其他白細(xì)胞（淋巴細(xì)胞）的數(shù)量。

雖然靈芝對(duì)免疫系統(tǒng)的大部分益處已經(jīng)在生病的人身上看到，但一些證據(jù)表明，它也可以幫助健康人。

在一項(xiàng)研究中，真菌改善了暴露于壓力條件下的運(yùn)動(dòng)員的淋巴細(xì)胞功能，這有助于對(duì)抗感染和癌癥。

然而，其他對(duì)健康成年人的研究表明，服用靈芝提取物4周后，免疫功能或炎癥沒(méi)有改善。

總的來(lái)說(shuō)，很明顯靈芝會(huì)影響白細(xì)胞和免疫功能。需要更多的研究來(lái)確定對(duì)健康和患病人群的益處程度。

概括: 靈芝可以通過(guò)對(duì)白細(xì)胞的作用來(lái)增強(qiáng)免疫功能，從而有助于對(duì)抗感染和癌癥。這可能主要發(fā)生在生病的人身上，因?yàn)樵诮】等松砩峡吹降慕Y(jié)果好壞參半。

2. 靈芝具有抗癌特性

由于其潛在的抗癌特性，許多人食用這種真菌。

一項(xiàng)針對(duì)4,000多名乳腺癌幸存者的研究發(fā)現(xiàn)，大約59%的人食用靈芝蘑菇。

此外，多項(xiàng)試管研究表明，它可以導(dǎo)致癌細(xì)胞死亡。

然而，這些研究的結(jié)果并不一定等同于對(duì)動(dòng)物或人類的有效性。

一些研究調(diào)查了靈芝是否對(duì)前列腺癌有益，因?yàn)樗鼘?duì)激素睪酮有影響。

雖然一項(xiàng)案例研究表明，在這種蘑菇中發(fā)現(xiàn)的分子可能會(huì)逆轉(zhuǎn)人類的前列腺癌，但一項(xiàng)更大的后續(xù)研究并不支持這些發(fā)現(xiàn)。

靈芝蘑菇在預(yù)防或?qū)菇Y(jié)腸直腸癌方面的作用也被研究過(guò)。

一些研究表明，靈芝治療一年可減少大腸腫瘤的數(shù)量和大小。

更重要的是，多項(xiàng)研究的詳細(xì)報(bào)告表明，蘑菇可以對(duì)癌癥患者產(chǎn)生有益的影響。

這些好處包括增加身體白細(xì)胞的活性，這有助于對(duì)抗癌癥并改善癌癥患者的生活質(zhì)量。

然而，研究人員表示靈芝應(yīng)該與傳統(tǒng)療法結(jié)合使用，而不是替代它。

更重要的是，許多關(guān)于靈芝和癌癥的研究質(zhì)量都不高。因此，需要更多的研究。

概括: 雖然靈芝似乎對(duì)癌癥預(yù)防或治療有一定的希望，但在它成為標(biāo)準(zhǔn)治療的一部分之前還需要更多的信息。但是，在某些情況下，在正常護(hù)理之外使用可能是合適的。

3. 靈芝可以對(duì)抗疲勞和抑郁

靈芝對(duì)免疫系統(tǒng)的影響通常最受重視，但它也有其他潛在的優(yōu)勢(shì)。

這些包括減少疲勞和抑郁，以及提高生活質(zhì)量。

一項(xiàng)研究檢查了132名神經(jīng)衰弱患者的效果。

研究人員發(fā)現(xiàn)，服用補(bǔ)充劑8周后，疲勞減少，健康狀況得到改善。

另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，一組48名乳腺癌幸存者服用靈芝粉4周后，疲勞減少，生活質(zhì)量得到改善。

更重要的是，研究中的人也較少經(jīng)歷焦慮和抑郁。

雖然靈芝蘑菇可能對(duì)患有某些疾病的人有希望，但尚不清楚它是否有益于健康的人。

概括: 一些初步研究表明，靈芝蘑菇可以減少焦慮和抑郁，并改善患有某些疾病的人的生活質(zhì)量。

4-6。靈芝蘑菇的其他潛在好處

除了對(duì)免疫系統(tǒng)和生活質(zhì)量的影響外，還研究了靈芝蘑菇在改善其他方面的健康方面的潛力。

4. 心臟健康

一項(xiàng)對(duì)26人進(jìn)行的為期12周的研究表明，靈芝蘑菇可能會(huì)增加“好”高密度脂蛋白膽固醇并降低甘油三酯。

然而，其他對(duì)健康成年人的研究表明這些心臟病風(fēng)險(xiǎn)因素沒(méi)有改善。

此外，在檢查了包含大約400人的五項(xiàng)不同研究后，一項(xiàng)大型分析表明對(duì)心臟健康沒(méi)有任何有益影響。研究人員發(fā)現(xiàn)，食用靈芝長(zhǎng)達(dá)16周并不能改善膽固醇。

總體而言，需要更多關(guān)于靈芝和心臟健康的研究。

5. 血糖控制

幾項(xiàng)研究表明，在靈芝蘑菇中發(fā)現(xiàn)的分子可以 降低血糖 在動(dòng)物中。

一些對(duì)人類的初步研究報(bào)告了類似的發(fā)現(xiàn)。

然而，大多數(shù)研究并不支持這種益處。在對(duì)數(shù)百名參與者進(jìn)行評(píng)估后，研究人員發(fā)現(xiàn)空腹血糖沒(méi)有任何好處。

餐后血糖的結(jié)果喜憂參半。在某些情況下，靈芝降低了血糖，但在其他情況下，它比安慰劑更糟糕。

同樣，這里也需要更多的研究。

6. 抗氧化狀態(tài)

抗氧化劑是有助于防止細(xì)胞受損的分子。

由于這一重要功能，人們對(duì)可以增強(qiáng)體內(nèi)抗氧化狀態(tài)的食物和補(bǔ)充劑產(chǎn)生了濃厚的興趣。

許多人聲稱靈芝蘑菇對(duì)此有效。

然而，幾項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，食用這種真菌4至12周后，血液中兩種重要的抗氧化酶的水平?jīng)]有變化。

概括: 少量研究表明，靈芝蘑菇可以改善好膽固醇或血糖。然而，大多數(shù)研究表明它不會(huì)改善體內(nèi)的膽固醇、血糖或抗氧化劑。

劑量建議因蘑菇類型而異

與某些食物或補(bǔ)充劑不同，靈芝蘑菇的劑量可能會(huì)因使用的類型而有很大差異。

當(dāng)有人食用蘑菇本身時(shí)，會(huì)看到最高劑量。在這些情況下，劑量可能在25到100克之間，具體取決于蘑菇的大小。

通常，使用蘑菇的干提取物代替。在這些情況下，劑量比食用蘑菇本身時(shí)少約10倍。

例如，50克靈芝蘑菇本身可能與大約5克蘑菇提取物相當(dāng)。蘑菇提取物的劑量各不相同，但通常每天約1.5至9克。

此外，一些補(bǔ)充劑僅使用提取物的某些部分。在這些情況下，推薦劑量可能遠(yuǎn)低于上述報(bào)告的值。

由于建議的劑量會(huì)因使用的蘑菇種類而異，因此了解您正在服用的蘑菇種類非常重要。

概括: 靈芝蘑菇的劑量因真菌的形式而異，因此了解您使用的是哪種形式很重要。食用蘑菇本身提供更高的劑量，而提取物提供更低的劑量。

靈芝可能的副作用和危險(xiǎn)

盡管它很受歡迎，但有些人質(zhì)疑靈芝蘑菇的安全性。

一些研究發(fā)現(xiàn)，服用靈芝4個(gè)月的人出現(xiàn)副作用的可能性幾乎是服用安慰劑的人的兩倍。

然而，這些影響很小，包括略微增加胃部不適或消化不良的風(fēng)險(xiǎn)。未報(bào)告對(duì)肝臟健康有不良影響。

其他研究還表明，服用靈芝提取物4周不會(huì)對(duì)健康成人的肝臟或腎臟產(chǎn)生任何不利影響。

與這些報(bào)告相反，兩個(gè)案例研究報(bào)告了嚴(yán)重的肝臟問(wèn)題。

案例研究中的兩個(gè)人以前都沒(méi)有問(wèn)題地使用過(guò)靈芝蘑菇，但在轉(zhuǎn)換為粉末形式后卻出現(xiàn)了不良反應(yīng)。

這使得很難確定蘑菇本身是否對(duì)觀察到的肝損傷負(fù)責(zé)，或者粉末提取物是否存在問(wèn)題。

同樣重要的是要注意，靈芝蘑菇的許多研究沒(méi)有報(bào)告安全數(shù)據(jù)，因此總體上可用的信息有限。

然而，有幾類人可能應(yīng)該避免靈芝。

這些包括懷孕或哺乳、有血液疾病、將要接受手術(shù)或有低血壓的人。

概括: 一些關(guān)于靈芝蘑菇的研究沒(méi)有提供安全信息，但其他人報(bào)告說(shuō)，服用幾個(gè)月可能是安全的。盡管如此，一些嚴(yán)重的肝損傷病例與靈芝提取物有關(guān)。

概括

靈芝是東方醫(yī)學(xué)中常用的一種真菌。

它可以通過(guò)對(duì)白細(xì)胞的影響來(lái)增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，特別是在生病的人中，例如患有癌癥的人。

這種真菌還可以減少某些類型癌癥中腫瘤的大小和數(shù)量，并提高某些癌癥患者的生活質(zhì)量。

大多數(shù)人類研究表明，它不會(huì) 改善膽固醇、血糖或抗氧化劑，但在某些情況下可能有效減輕疲勞或抑郁。