宅家學習日：秋冬第一杯豆?jié){與健身打卡
大家好！今天除了健身，幾乎整天都在家里學習和發(fā)呆，時間過得真快，一天甚至一年就這樣過去了。早餐有秋冬的第一杯豆?jié){！稍微晚一些的時候，我還給自己做了一杯糖水，味道不錯~

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(約1695kcal):
早餐(約600kcal):
紅豆堅果豆?jié){｜開放式貝果：藍莓奶酪?雞蛋蟹柳火腿
午餐(約695kcal):
蝦仁烏冬面｜冬菇蒸雞
加餐(約400kcal):
紅豆豆腐小圓子｜一片吐司＋黑椒牛肉火腿
健身:肩背訓練30min?爬坡30min
飲水量:3000ml
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今天的豆?jié){比較濃稠，不太甜，喝得很滿意！配方如下：
紅豆15g＋黃豆15g＋混合果干堅果8g，加入約400ml的清水

希望大家也能在家好好生活，享受每一天！

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