??內(nèi)調(diào)外養(yǎng)|好喝還不胖「五谷豆?jié){」
喝了3年五谷豆?jié){的阿啾！！分享每周豆?jié){食譜啦！！五谷雜糧的好處不用多說(shuō)！減脂開(kāi)始的豆?jié){生涯！我都是不過(guò)濾不加糖的??！

三黑豆?jié){
黑豆30g、黑米20g、黑芝麻15g、清水800ml
功效：補(bǔ)腎固發(fā)、防衰老

扁鵲三豆飲
綠豆30g、黑豆30g、赤小豆30g、清水800ml
功效：清熱祛痘、健脾利濕

鷹嘴豆豆?jié){
鷹嘴豆40g、紅棗6顆、枸杞少量、清水800ml
功效：保護(hù)血管、美容抗衰老

花生燕麥豆?jié){
鷹嘴豆40g、花生20g、燕麥10g、清水800ml
功效：低卡飽腹、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)

原味豆?jié){
黃豆50g、大米20g、小米15g、清水800ml
功效：降血脂、增強(qiáng)免疫力

????四紅豆?jié){
紅豆40g、花生20g、紅棗6顆、枸杞適量、清水800ml
功效：補(bǔ)血養(yǎng)顏、安神定氣

??小提示：
①豆類提前一夜泡發(fā)，口感更順滑，免過(guò)濾也無(wú)渣！
②配方中的紅棗要去核，因?yàn)楹舜鬅?
③ 我用的這款破壁機(jī)自帶隔音罩聲音很?。〔缓缀芎们逑?，而且對(duì)比其他豆?jié){機(jī)，這款榨好泡沫比較少，這點(diǎn)超贊！！

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