很多人每天早上都會(huì)喝上一杯豆?jié){，但是有些人認(rèn)為豆?jié){的熱量比較高，所以為了身材而選擇不喝豆?jié){。那么豆?jié){的熱量是多少？豆?jié){的熱量高嗎？

1、熱量不高

豆?jié){的熱量并不高，100克豆?jié){的熱量為16大卡，而一杯豆?jié){大約有250克，熱量只有40大卡。但是一般我們?nèi)粘Ｉ钪泻鹊亩節(jié){都是添加了糖的，因此熱量也就有所提高。100克天豆?jié){的熱量是33大卡，而一杯甜豆?jié){也大概是250克，熱量是83大卡。由此可以看出，豆?jié){屬于熱量較低的飲品，減肥期間是可以飲用的。當(dāng)然，如果飲用無糖的豆?jié){可能會(huì)更有助于減肥哦。

2、營養(yǎng)價(jià)值

豆?jié){的原材料主要是黃大豆，而黃大豆是營養(yǎng)豐富的食物，因此豆?jié){中也含有大量的營養(yǎng)成分，包括有豐富的磷脂和植物蛋白，還有膳食纖維、維生素以及鈣、鐵等礦物質(zhì)等等，經(jīng)常飲用豆?jié){能夠補(bǔ)充很多我們?nèi)梭w所需的營養(yǎng)。另外，不同季節(jié)飲用豆?jié){的好處因?yàn)橛兴煌?，例如春秋季?jié)飲用豆?jié){能夠滋陰潤燥，而夏天飲用豆?jié){可以消熱防暑、生津解渴，冬天飲用豆?jié){則能驅(qū)寒暖胃，滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)。

3、飲用須知

現(xiàn)在很多人都會(huì)自己在家打豆?jié){喝，但是在打豆?jié){時(shí)很多人都會(huì)遇到一些問題，例如豆子要不要提前泡等等。其實(shí)打豆?jié){提前泡豆子是非常有必要的，因?yàn)槎棺犹崆芭葸^之后能夠比較快地打出豆?jié){來，而如果不泡豆子花費(fèi)的時(shí)間會(huì)久一點(diǎn)。

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