豆?jié){主要是以黃豆為原料制作而成，因此豆?jié){當中的營養(yǎng)物質(zhì)非常豐富，很多人在每天早晨都習慣喝上一杯豆?jié){，開啟一天的生活和工作。但專家指出，喝豆?jié){也一定要采用正確的方法，否則就可能影響身體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的攝入量，讓豆?jié){的營養(yǎng)物質(zhì)白白流失或者發(fā)揮不到最大作用。

　　豆?jié){怎么喝才營養(yǎng)?教你五個正確喝豆?jié){的方法：

　　1、正確制作豆?jié){：制作豆?jié){并不是說只能放黃豆作為原料，平時可以在黃豆里面摻雜適量的黑豆，對女性來說能夠提高卵子質(zhì)量。如果在其中摻雜少許花生，豆?jié){喝起來不僅會帶有香味，還能起到補血作用。摻雜綠豆或者大米等原料，營養(yǎng)物質(zhì)也更加豐富。

　　2、選用好豆?jié){機：豆?jié){機是一種非常普遍的家用電器，在使用豆?jié){機做豆?jié){時，最好使用泡好的豆子，只需要按照說明操作，一般20分鐘左右就就能夠喝上新鮮的豆?jié){，但煮豆?jié){時一定要注意煮到熟透，半生不熟的豆?jié){對腸胃健康會造成影響。

　　3、豆?jié){不用天天喝：豆?jié){營養(yǎng)豐富，對身體健康有很大幫助，但是不用天天喝豆?jié){或者過量喝豆?jié){，因為單吃一種東西不僅會煩，還可能導致營養(yǎng)不失調(diào)。因此平時最好換著樣的喝，比如喝喝牛奶或者喝喝米飯等。

　　4、豆渣不要扔：過濾出來的豆渣不要扔掉，因為豆渣里面還含有豐富的膳食纖維，在平時把豆渣加入植物油、食鹽、蔥花等炒出來佐餐，味道也非常鮮美。

　　5、喝豆?jié){同食還要補充豆制品：每天單純喝豆?jié){，往往不能滿足身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，因此也可經(jīng)常吃一些其他的豆制品，比如說豆腐、豆腐皮等，都是不錯的選擇。

　　以上就是今天為大家介紹的正確喝豆?jié){的方法了，相信大家看完之后對喝豆?jié){方法也有了一些新的認識和了解。在這里還要提醒大家的是，喝豆?jié){時最好不要放入太多的糖分，防止影響其中的鈣質(zhì)吸收和利用，并且最好也不要飲用一些沒有經(jīng)過特殊處理的隔夜的豆?jié){。

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