核心提示：東方女性身材上的常見缺陷，就是從腹部到大腿部分堆積了太多的脂肪，形成個(gè)“大葫蘆”。要想大腿漂亮、勻稱，除了天生之外，還得需要后天的保養(yǎng)，日常生活習(xí)慣以及運(yùn)動(dòng)都能擊退大腿脂肪。＜br＞

　　東方女性身材上的常見缺陷，就是從腹部到大腿部分堆積了太多的脂肪，形成個(gè)“大葫蘆”。要想大腿漂亮、勻稱，除了天生之外，還得需要后天的保養(yǎng)，日常生活習(xí)慣以及運(yùn)動(dòng)都能擊退大腿脂肪。

　　檢測方式

　　1、水分滯留型檢測：大腿表面光滑卻有腫脹感，腿肉摸起來軟綿綿的無彈性。

　　2、蜂窩組織型檢測：兩手將腿肉反方向扭轉(zhuǎn)或擠壓，大腿表面會(huì)出現(xiàn)凹凸不平，就好像橘子皮一樣。

　　3、肌肉過多型檢測：大腿曲線肉塊結(jié)實(shí)，用手無法捏起脂肪。

　　4、肌膚性質(zhì)檢測：大腿內(nèi)側(cè)容易松弛，也很容易出現(xiàn)一條一條細(xì)細(xì)的肥胖紋，可能是因?yàn)榉逝只蚣彼贉p肥，或不當(dāng)?shù)臏p肥方式引起，特別是生過孩子者，此現(xiàn)象較為明顯，還可能因?yàn)檠貉h(huán)不良、久站等，導(dǎo)致的靜脈曲張與微血管破裂浮現(xiàn)的花紋。

　　加強(qiáng)重點(diǎn)

　　不論是哪一型的腿部狀況，促進(jìn)血液循環(huán)及淋巴系統(tǒng)的暢活都是必要?jiǎng)幼?，肥胖者帽加?qiáng)按摩動(dòng)作，以加速大腿脂肪的分解，同時(shí)，進(jìn)行大腿運(yùn)動(dòng)，提高肌肉的彈性與結(jié)實(shí)感，特別是平日較不容易動(dòng)到的大腿內(nèi)側(cè)，更不能忽略;膝蓋處也要時(shí)常按摩捏拿，再使用相關(guān)的滋潤緊實(shí)保養(yǎng)品，讓肌膚呈現(xiàn)滑嫩與好質(zhì)感。

　　保養(yǎng)產(chǎn)品

　　1、含有植物萃取精化、活性酵素、七葉樹、長春藤、薄茶等塑身減脂素產(chǎn)品，第天或隨時(shí)由腳趾處往大腿方向擦抹，可舒解疲累腿部、預(yù)防靜脈曲張、促進(jìn)血液循環(huán)、幫助排除下半身水腫，并改善干燥肌膚及擴(kuò)張性紅腫現(xiàn)象，具有滋潤功效。特別適用于需久站者，如專柜小姐、老師、空姐或孕婦。

　　2、有蜂巢組織者，可使用含有彈力素，DNA—膠原蛋白等成份的緊膚油，幫助脂肪細(xì)胞代謝、增加肌膚彈性?；蛘呤褂煤锌Х葔A與海藻成分的瘦身膠，來加速代謝，并改善廢物堆積與水份代謝不良所引起的浮肉現(xiàn)象。

　　注意事項(xiàng)

　　1、過緊的內(nèi)衣會(huì)造成血液循環(huán)不良，特別在鼠蹊部因壓迫而呈現(xiàn)黑色痕跡，反而傷身并破壞自然曲線。

　　2、因工作因素，需要久站或穿高跟鞋者，請要特別護(hù)理腿足部，以免血液循環(huán)不良，出現(xiàn)靜脈曲張、小腿肌肉突結(jié)等。要找空檔讓腿足部休息或換穿平底鞋，同時(shí)加強(qiáng)按摩與適當(dāng)?shù)纳煺贵w操或運(yùn)動(dòng)。

　　PS：若是屬于水份過多滯留，與脂肪過多者，約兩星期可看出明顯效果，但肌肉過多、脂肪已堆積過久者，則需要六星期以上才有成效。

　　按摩重點(diǎn)

　　1、以雙手手掌平貼于大腿上，由離心臟較遠(yuǎn)處往上輕拉，或以拇指與手指輕捏。

　　2、利用左右手輕捏拉起脂肪，使之呈S型，同樣由下往上的揉捏。

　　步驟一：促進(jìn)腿部的血液循環(huán)

　　一腿略彎，以雙手手掌平貼于大腿內(nèi)外側(cè)，揉捏按摩，以幫助淋巴液流通。

　　步驟二：預(yù)防與消除膝蓋處肌肉

　　雙手手掌按壓膝蓋處，以拇指為主力，由下往上、由內(nèi)往外撥揉、揉捏，可有效預(yù)防或消除脂肪囤積，美化腿部曲線。

　　步驟三：結(jié)實(shí)大腿內(nèi)側(cè)肌肉

　　坐跪地上，伸出右腿成弓狀，以雙手手指用力、深層的掐捏大腿內(nèi)側(cè)，再以雙手手掌心揉捏大腿內(nèi)側(cè)與下垂的脂肪團(tuán)，有助于軟化脂肪、結(jié)實(shí)腿部肌肉。換左腿再做。

　　健美體操法

　　步驟一：伸展大腿至臀部間肌肉

　　平躺、雙腳并擾，雙手自然擺放于兩側(cè)，先做準(zhǔn)備動(dòng)作，配合腹部呼吸法、吸吐、調(diào)氣;再將單腳伸直舉起，膝蓋不能彎曲，腳掌向上，停約五到十秒種，換腿做。

　　步驟二：收緊大腿外側(cè)肌肉

　　平躺曲膝，將一腿跨過另一腿的膝蓋上方，呈翹起二郎腿般的姿勢，腳掌向上，停約十秒種，雙腿軟流進(jìn)行。

　　步驟三：伸展與收縮大腿前方及內(nèi)側(cè)肌肉

　　平趴在地上，雙腿并攏，雙手自然擺放身體兩側(cè)，單腳向后色起成九十度，然后向上用力抬起，注意，膝蓋以下不動(dòng)，以免九十度的姿勢改變。

　　步驟四：伸展大腿至膝蓋內(nèi)側(cè)肌肉

　　坐在地上，將腰挺直，雙腿伸直并攏，單腳盤向另一腿，利用雙手拉抬，盡量拉近身體，維持該姿勢十至十五秒，放松、換腿，反復(fù)做幾次。

（實(shí)習(xí)編輯：何麗麗）

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