愛美之心人皆有之，無論男的女的，老得少的，都想保持一個健康苗條的好身材。那么對于肥胖人士而言，如何才能做到這點呢？減肥瘦身似乎成為了大家的首選，而營養(yǎng)減肥餐也隨之受到了廣大胖友們的熱情追捧。所以，小編就為大家送上幾款最安全、最有效的營養(yǎng)減肥餐，想要吃出撩人s型曲線的MM還不趕緊get這幾款營養(yǎng)減肥餐！

超健康的營養(yǎng)減肥餐助你吃出撩人S型曲線

營養(yǎng)減肥餐——早餐（鮮橙、燕麥粥、豆?jié){、雞蛋白）

將麥片放進煮熱的脫脂牛奶中，再進入少量切碎的蘋果丁和雞蛋白攪拌均勻，就成為了早餐的主角——燕麥粥，再搭配鮮榨橙汁與豆?jié){一起食用。早飯不吃，中午和晚飯就必然會吃下過多食物。不僅不容易消化，還會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，長期如此，身體將不堪重負。所以，一份健康的營養(yǎng)減肥餐能讓每個減肥人士都充滿活力，而一份營養(yǎng)減肥早餐能讓每天都有一個幸福的開始！

營養(yǎng)減肥餐——午餐（魚肉、蔬菜、粗糧）

營養(yǎng)減肥餐中的午餐部分，可以選擇魚肉與大量蔬菜，并配合橄欖油調(diào)味，全面均衡的攝取營養(yǎng)。不好掌握這些食物的分量？想象在一個圓盤中，一半是蔬菜，主食和肉則占1/4。主食以粗糧為主，如小米、玉米、高粱米等，含有豐富的膳食纖維，不僅可以改善胃腸，所含的熱量也非常低。

需要注意的是，蔬菜要生食，如果有條件的話榨成蔬菜汁。肉類以魚肉、蝦肉等白肉為佳，烹飪方式選擇清蒸，這樣不僅少油，并且輕松滿足身體對如維他命、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)的需要。此時，有很多人會擔心營養(yǎng)減肥餐不能確保人體每日所需的營養(yǎng)物質(zhì)，那么該怎么辦呢？小編強烈建議大家搭配時下最受歡迎的輔瘦品牌Amywish，作為市面上唯一一款擁有食品級保證的輔瘦，不僅可以幫助你完美解決肥胖煩惱，而且旗下新升級的S速效套裝系列更是能為人體每日所需提供全面營養(yǎng)，讓你擁有一個健康的體魄。

營養(yǎng)減肥餐——晚餐（黃瓜、脫脂酸奶、玉米）

晚餐的選擇對減肥MM來說異常重要，要選擇容易消化的低熱量食物，才不會堆積在體內(nèi)變成脂肪。而黃瓜和酸奶就是小伙伴晚餐的上上之選，邊吃黃瓜、玉米邊吃酸奶很快就能給你飽腹感，而且還能獲得維生素和蛋白質(zhì)，營養(yǎng)和減肥兩不誤，這才稱得上是超健康的營養(yǎng)減肥餐。

想要減肥的小伙伴切記，晚上吃主食和水果是大忌，因為過高的糖分會給肝臟帶來負擔，而且晚間高糖飲食會直接影響睡眠，使身體囤積過多的有毒脂肪。所以晚餐一定要少吃。小編建議晚餐食用魚肉，因為如牛肉、豬肉這類紅肉需要的消化時間太久，消化時間長達8個小時，雞、鴨等家禽類也要4個小時，而魚肉只需要短短2個小時，不會給身體造成任何負擔。

營養(yǎng)減肥餐——小貼示（飯后兩小時運動）

在營養(yǎng)減肥餐晚餐結(jié)束后的兩小時減肥效果最佳行走，是最好的鍛煉減肥方法之一，它不受時間、空間的限制，而且行走速度可快可慢，從而達到不同的減肥效果。但并不是任何時候走效果都是一樣的。對于想減肥的小伙伴來說，時間最好是在晚餐后兩小時。因為這個時候的脂肪增加量到了最大，此時行走更容易減脂。

看完小編介紹的營養(yǎng)減肥餐，大家都知道應(yīng)該減肥該怎么吃了吧！總之，想要健康高效擺脫脂肪困擾，就必須將飲食與運動結(jié)合起來，這樣才能夠起到比較明顯的瘦身效果。所以，大家在按照上述營養(yǎng)減肥餐減肥同時，千萬不要忘記搭配適量運動哦！趕緊跟著營養(yǎng)減肥餐吃出撩人S型曲線吧！返回搜狐，查看更多

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