不用節(jié)食、不用吃藥就可以瘦!瘦!瘦!這是多少人夢寐以求的心愿。那么,實際生活中有沒有健康又高效的減肥方法呢?其實,廣大人群所熟知的食療減肥法正是一種安全又高效的速瘦方法。下面小編就為大家詳細介紹最健康的食療減肥法,幫助各位快速吃出撩人好曲線,感興趣的MM就一起來看看吧!
最健康的食療減肥法快速吃出撩人好曲線
食療減肥推薦食物1、蒟蒻
很多人認為蒟蒻就是果凍,實際上蒟蒻(又稱魔芋),它是一種草本植物,它的根莖經(jīng)去皮、烘干然后可以磨成粉,再深加工就可以做成蒟蒻食品,比如一些甜點,面條什么的。蒟蒻幾乎零卡路里,并且不含脂肪,卻含有豐富纖維,可在腸胃內(nèi)吸收水份,食用后易有飽足感,多吃也不怕。蒟蒻也具有水溶性纖維,為人體吸收后可阻礙腸內(nèi)細菌繁殖,并導(dǎo)引細菌排出,因此得胃腸清道夫之美名。
食療減肥推薦食物2、蘋果
蘋果里的果膠遇到水后會膨脹,所以吃蘋果加上喝水,會很有飽足感,加上蘋果營養(yǎng)豐富,是相當(dāng)理想的減肥代餐。蘋果含有豐富的維他命B、B1、C及胡蘿卜素;此外還含有糖類、鈣、鉀、鐵、鋅、纖維素、蘋果酸等。果膠及鞣酸可以幫你收斂,能把腸道里面的毒素排出出去。身體沒有毒素,自然而然就可以瘦下來了。
食療減肥推薦食物3、西紅柿
一個中等大小的西紅柿,只有四十卡路里的熱量,相當(dāng)于一碗白米飯的五分之一。西紅柿本身具有止渴生津、健胃消食、清熱解毒、降低血壓之功效。而且西紅柿易使人有飽肚感,食物纖維在腸內(nèi)可以吸附多余的脂肪,將脂肪和大便一同排出。西紅柿含有豐富的維他命B群,能促進脂肪的代謝。在飯前吃西紅柿,有助脂肪燃燒。
食療減肥推薦食物4、西柚
西柚又稱葡萄柚,因食療減肥法的盛行,一直深受減肥人士的喜愛。西柚富含維他命C及大量抗氧化元素,而且所含的熱量十分低,每個大約七十六卡路里,加上含豐富鉀質(zhì),有助減少下半身的脂肪及水份積聚。它所含有的食用纖維可以保護心腦血管健康。根據(jù)美國圣地亞哥營養(yǎng)研究中心指出,西柚能阻止碳水化合物轉(zhuǎn)化為脂肪,有助瘦身。
食療減肥推薦食物5、菠菜
半碗菠菜只有二十六卡路里,菠菜含豐富的鉀、維他命A和C,而作為深綠色蔬菜,也擁有豐富的鐵質(zhì),對缺鐵性貧血有改善作用,能令人面色紅潤。不過要注意烹調(diào)方法,因為菠菜是相當(dāng)容易流失營養(yǎng)的食材,特別提示,菠菜除了不應(yīng)與豆腐同食外,也要盡量避免和富含鈣質(zhì)的豆類、豆制品,以及木耳、蝦米、海帶等食物一同烹煮。
飲食跟體重有著非常緊密的聯(lián)系,所以,想要成功減肥,就要從飲食下手,實行食療減肥。減肥不是一朝一夕的事情,快速的壓力減肥會嚴重損害身體健康,而且還容易反彈。通過食療減肥,在調(diào)整身體的內(nèi)分泌的同時,能夠讓身體在瘦下來,重要的是還能有個健康的體質(zhì)。食療減肥法雖然好處多多,但對于瘦身心切的胖友們而言,并不是十分的合適。他們最適合的瘦身方法是食療+運動+輔瘦。說到運動,大家都知道,可對于輔瘦卻并不了解。所以,小編強烈推薦瘦身達人們一直認可的熱門輔瘦品牌Amywish ,另外Amywish旗下新升級的S速效套裝系列,不僅能有效扼制消化系統(tǒng)脂肪吸收、切斷肥胖源頭,還能幫助人體養(yǎng)成易瘦型體質(zhì),配合食療和運動就能更快的收獲苗條好身材。
看完小編為大家介紹的食療減肥法,大家是不是受益頗深呢?食療減肥法是一種不用節(jié)食,甚至可以品嘗多種美食的健康瘦身方法。而且看完小編的介紹,大家都知道吃什么食物可以減肥了吧!食療減肥法不僅可以減脂瘦身,吃出撩人曲線,而且還可以補充人體的營養(yǎng)元素,讓你更安全、更健康的享瘦生活。返回搜狐,查看更多
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