想要健康減肥，就必須做好飲食上的合理搭配，控制好飲食，才能使減肥更有效也更長久保持。那么健康減肥飲食要怎么合理搭配呢？

1.嚴格控制高熱量食物

想要減肥，就必須管好自己的嘴，面對誘人的高熱量食物，要做到不吃或者吃很少，尤其是碳水化合物含量高的食物，一定要有效的拒絕。

2.合理搭配

健康飲食講究營養(yǎng)均衡，在飲食上的搭配要做到葷少素多，這樣既可以保證人體所需的營養(yǎng)，不會營養(yǎng)不良，又可以減少人體脂肪的堆積。

3.規(guī)律飲食

沒有規(guī)律沒有計劃的飲食，常常導致一些人暴飲暴食，后果就是肥胖。減肥是飲食規(guī)律尤為重要，一定要做到按時吃飯，定時定量，做到飲食的規(guī)律性，不加餐不吃零食。

4.拒絕高脂肪

減肥期間必須遠離高脂肪的食物，清淡飲食，盡量遠離高油脂的肉類、油炸類食物，不要讓這一類食物成為減肥路上的絆腳石。