現(xiàn)在越來越多人都去跑步了，我們都希望通過體育鍛煉來塑造自己的身材，跑步也不辜負(fù)我們的期望，有很多的人都通過跑步成功逆襲啦！

隨著我們社會的發(fā)展，我們的伙食好了交通便利了，天天都不愿動了，這就導(dǎo)致脂肪在我們體內(nèi)一點一點的堆積，這不僅會損害我們的健康，這對我們的身材更是一種嚴(yán)重的破壞！

于是越來越多的人都想拯救身材！有的人就向我咨詢，跑步一個月，我們的體型到底會發(fā)生哪些變化呢？我們的身材到底能不能改變呢？

作為一個過來人，我可以明確的跟你們說，只要我們能堅持跑步一個月，我們的體型就會發(fā)生很大的變化，對我們的身材就有很大的改變！

跑步一個月體型會發(fā)生哪些變化呢？

首先我們的臉部就會發(fā)生明顯的變化，對于一些肥胖的朋友來說，我們的臉會堆積大量的脂肪，久而久之，我們的臉就變成了大餅?zāi)?，樣子就很難看！

可是只要我們堅持跑步一個月，我們臉部的脂肪也會被逐漸的消耗，我們的臉會變得更小，變成讓人羨慕的瓜子臉！

同時我們的肚子也會發(fā)生明顯的變化！要知道有不少朋友都是水桶腰，全是厚厚的脂肪，跑步就可以幫助我們消滅它，跑步一個月雖然不能讓你變成小蠻腰，但是你的水桶腰也會得到明顯的改善，讓你的腰圍變得越來越細(xì)！

其次我們的大腿也會發(fā)生改變！有不少朋友都是大象腿，一到夏天，連門都不敢出，更不要說穿一些短褲短裙了！跑步一個月就可以很好的幫助我們改善這種情況！

在跑步時腿部的脂肪會被大量的消耗，一個月以后你就會發(fā)現(xiàn)自己的腿圍明顯的減少，這樣一些非常漂亮的裙子，褲子我們都能穿了！

我們又該如何進(jìn)一步增強(qiáng)體型的變化呢？

1. 繼續(xù)堅持

如果是對于體脂率較低，肥胖程度不是很嚴(yán)重的朋友，一個月的跑步確實可以幫助我們塑造出更加美麗的身材，但是對于原來比較肥胖的朋友，那么我們就需要更長的時間！

所以我建議大家繼續(xù)堅持跑步，將跑步變成一種習(xí)慣，終身堅持下去，如果你堅持三個月到半年，你就能發(fā)現(xiàn)跑步能夠徹底底的改變你！

2. 減少脂肪熱量的攝入

為了達(dá)到更好的改變體型的效果，我們一定要少攝入脂肪和熱量多的食物，這樣我們跑步的效果才能發(fā)揮到最大，體型才能很好的改變！

否則你每天堅持跑步，好不容易消耗一點脂肪，結(jié)果自己攝入的脂肪熱量更多，那么我們的身體就會堆積更多的脂肪，體型就會進(jìn)一步走樣！

3. 增加肌肉

肌肉的多少也影響著我們體型的表現(xiàn)，如果我們光是減少體內(nèi)的脂肪，那么我們的體型看起來就不是很飽滿，所以我們應(yīng)該學(xué)會增加體內(nèi)的肌肉！

這樣脂肪少了，肌肉多了，我們就有明顯的肌肉流線，這樣就讓我們的體型看上去更加的具有曲線美！

想要快速減肥瘦臉，關(guān)注微信公眾號：瘦臉族，這里有小姐姐會幫你哦。返回搜狐，查看更多

責(zé)任編輯：