隨著飲食生活的多樣化，現(xiàn)在隨時都能吃到各種各樣的食物，糕點(diǎn)、零食和碳酸飲料成了很多現(xiàn)代人戒不掉的癮。

不只是糕點(diǎn)，米飯、面包以及各種面條、甚至沒有甜味的食物中都含有糖。所以，我們每天攝入的糖類不知不覺就能達(dá)到300-400g，部分人甚至更高。

通過減糖能給身體帶來哪些變化呢？

（減糖的好處）

1.變瘦：健康減重、不易反彈

2.變年輕：改善肌膚、延緩衰老、改善發(fā)質(zhì)

3.提升活力：改善食困、消除煩躁、抗疲勞、緩解疲勞

4.變健康：預(yù)防糖尿病、改善睡眠質(zhì)量、預(yù)防動脈硬化

人體必需的五大營養(yǎng)元素：

1.蛋白質(zhì)：構(gòu)成人體的重要成分，生成肌肉、皮膚、骨骼以及影響身體機(jī)能的血液激素等。

2.脂類：不僅是人體重要的能量來源，也是生成激素的原料，同時還能生成細(xì)胞膜，維持細(xì)胞的彈性。

3.礦物類：骨骼和牙齒的組成成分，還能調(diào)節(jié)體內(nèi)水分含量，從而調(diào)節(jié)血液正常流動，其用處非常的多。

4.維生素：協(xié)助體內(nèi)蛋白質(zhì)，脂類和糖類的分解與合成，像潤滑劑一樣讓營養(yǎng)元素順利代謝。

5.糖類（碳水化合物）：人體活動的重要能量，就好比汽車的燃料，超出人體所需能量的部分會轉(zhuǎn)化為脂肪。

從營養(yǎng)學(xué)的角度，糖類是指“除去膳食纖維以外的其他碳水化合物”。

糖類也是人體必不可少的能量來源，但如果攝入過量，就會造成肥胖。所以，并不是不能攝入糖類，而且要注意不能過量。

我是芋頭

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