20分鐘瑜伽 減肥瘦肚子
來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月23日 12:45
脂肪堆積過多,肌肉松弛,宿便困擾這是三個導(dǎo)致腹部肥胖的罪魁禍?zhǔn)?因此想減肥瘦肚子就要找到一個運動減肥方法,燃燒脂肪,緊致松弛的肌肉,刺激腸胃,加速胃部蠕動治療便秘!減肥瘦肚子瑜伽就能實現(xiàn)這些效果!既簡單還有效,只要每天堅持練習(xí)就OK了!
20分鐘瑜伽減肥瘦肚子
1.仰躺睡姿,將雙手往上伸到最直,保持姿勢繼續(xù)呼吸,努力伸直維持7秒鐘。
功效:全身伸展,加速脂肪燃燒。減肥瘦肚子!
2.仰躺,雙膝彎曲90°;兩手平放在身旁,右腳跨在左腳上并往左壓;邊呼吸邊做運動約7秒,然后放松。換邊做相同運動。
功效:改善血液循環(huán),提高代謝。減肥瘦肚子!
3.兩腿伸直平坐,上半身盡可能向左扭轉(zhuǎn),此時將雙臂向左伸展,視線朝向雙手前方,維持7秒。
減肥瘦肚子,就選瘦腰瑜伽,注意練習(xí)瑜伽的時候要穿上寬松的舒適的瑜伽服,這樣有助于動作的伸展性!
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