我們經(jīng)?？梢月?tīng)到這樣的說(shuō)法：只要排出身體多余的毒素，就可以達(dá)到減肥美容的效果。事實(shí)上，真的是這樣的，排毒真的可以減肥嗎？我們身體里的毒素真的那么多？

　　排毒可以減肥嗎？

　　所謂的排毒減肥，其實(shí)只是通過(guò)某些事物，促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，減少脂肪等吸收。而在自然狀態(tài)下，人體一直都在清除體內(nèi)的廢物。人體有一個(gè)既有的解毒系統(tǒng)：肝、肺、腎和胃腸道組成的系統(tǒng)會(huì)清除體內(nèi)的毒素和有害物質(zhì)。排毒一段時(shí)間后可能會(huì)減重，不過(guò)減少的都是水和肌肉，隨著時(shí)間推移，有些人甚至可能會(huì)骨質(zhì)流失，而且這也不是一種長(zhǎng)久的減肥方法。

　　我們可以多吃一些排毒的蔬果，改善腸胃健康，但不能單靠排毒來(lái)減肥。更不能盲目地相信一些排毒的藥物。

　　排毒的食物：

　　一、薏仁

　　薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開(kāi)水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

　　二、蘆筍

　　蘆筍含多種營(yíng)養(yǎng)素，所含的天門(mén)冬素與鉀有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維持生活素A，做料理時(shí)可將尖端微露水面，能保存最多營(yíng)養(yǎng)素滋味又好。

　　三、蓮藕

　　蓮藕的利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點(diǎn)糖，趁溫?zé)釙r(shí)喝。

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