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減肥妙招：健康飲食就能瘦

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月25日 06:27

我80初的人，現(xiàn)在也近40歲了，獨(dú)生子，小時(shí)候，什么好吃吃什么，從不節(jié)制飲食，以至于最后一直就是一個(gè)大胖子。身高180公分，體重130公斤，十足的胖子。

這兩年來(lái)，身體陸續(xù)出現(xiàn)了高血壓，血脂稠，還有脂肪肝等危險(xiǎn)信號(hào)。去醫(yī)院，大夫一直讓我減肥，試過(guò)一段健身，出汗挺好，可是沒(méi)有減下來(lái)，有點(diǎn)泄氣，唉，胖子的符號(hào)啥時(shí)候能去掉啊。

后來(lái)，聽(tīng)單位女同事說(shuō)，吃青菜能減肥，那段時(shí)間，青菜可是真沒(méi)有少吃，但是他不抗饑餓啊，每天餓的我頭昏眼花，依然體重也沒(méi)有掉下來(lái)，唉，減肥之路又失敗了。

于是，我開(kāi)始花時(shí)間去找健康正確的減肥方法，經(jīng)過(guò)分析，我發(fā)現(xiàn)是飲食和運(yùn)動(dòng)可能是沒(méi)有協(xié)調(diào)好，沒(méi)有合理的調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)。沒(méi)有太多時(shí)間進(jìn)行鍛煉，所以往往是事倍功半。所以我決定先從飲食習(xí)慣進(jìn)行改善。于是，我忍痛戒掉炸雞，火鍋等，專(zhuān)門(mén)買(mǎi)了食譜和減肥的書(shū)籍，準(zhǔn)備學(xué)習(xí)合理調(diào)整我的膳食結(jié)構(gòu)?？墒菃挝还ぷ髅?，時(shí)間很緊張，回家還有孩子和一堆的家務(wù)要干，又放下了。

痛定思痛，干脆，利用我的公休假，為了我的減肥大業(yè)能夠成功，為了家庭，也為我自己的身體健康，我報(bào)了一個(gè)健康減肥餐培訓(xùn)課程去學(xué)習(xí)。全面開(kāi)啟減肥之路。

我不僅知道了制作減脂餐和增肌餐的區(qū)別，更是學(xué)會(huì)了如何制作既美味又低卡的主食沙拉、精致小吃、特色三明治等色香味俱全的美食。經(jīng)過(guò)系統(tǒng)地學(xué)習(xí)減肥餐制作課程，我也知道根據(jù)食物的熱量和種類(lèi)，合理的調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，搭配并制作多種不同的減肥餐。