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緩解壓力的按摩手法

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月23日 11:16

?緩解壓力通常是針對太陽穴、大椎穴等穴位進行按摩,通過推法、拿法、點法等按摩手法緩解。

1.推法:推法是指運用肘部等部位,從前面緩慢推進至需要按摩的穴位,力度不宜過大而且應(yīng)該保持均衡。壓力過大時,靜脈跟血液都容易緊張。通過推法,可以緩解靜脈跟血液的緊張,有助于放松神經(jīng)。

2.拿法:使用拇指跟食指,固定穴位并對穴位進行一捏一放的動作,稱為拿法,可以起到對穴位張弛有度的按壓。拿法最重要的是節(jié)奏的把握,應(yīng)該保持規(guī)律的節(jié)奏,力度緩解加重。壓力過大會導(dǎo)致神經(jīng)緊張,嚴重的可能會造成四肢麻木等。連續(xù)的拿法,可以緩慢促進神經(jīng)的弛張放松。

3.點法:點法為通過指尖等部位,將力量集中于一點,然后連續(xù)點壓需要按摩的穴位,注意不要用力過大即可。如果感到臉部的肌肉麻木,不受控制,有可能是壓力過大所造成的。一般可以在睡前使用點法按摩哭泣穴起到放松臉部神經(jīng)系統(tǒng)的作用,加快臉部的血液循環(huán)。不僅可以緩解臉部肌肉僵硬的狀態(tài),而且還能促進睡眠。

另外,還可通過揉法、搓法等手法按摩。緩解壓力除了對穴位進行按摩之外,還可以選擇旅游、看書等方法達到釋放壓力的作用。

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