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四種按摩手法，輕松緩解身體不適

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月23日 11:05

四種按摩手法，輕松緩解身體不適
推法：用手指、手掌、拳或肘部在身體特定穴位或部位進行單方向直線或弧形推動。推法分為直推法、平推法、分推法、合推法和旋推法。它可以在人體各部位使用，具有行氣活血、疏通經(jīng)絡、舒筋理肌、消積導滯、解痙鎮(zhèn)痛和調(diào)和營衛(wèi)的作用。操作時，著力部位要緊貼皮膚，用力要穩(wěn)，速度要緩慢均勻。

?♂? 捏拿法：用大拇指與食指、中指或大拇指與其他四指相對用力，呈鉗形，持續(xù)而有節(jié)奏地提捏或捏揉肌膚。捏拿法刺激較強，常用于頸部、肩部及四肢部位的按摩，具有祛風散寒、通經(jīng)活絡、行氣開竅、解痙止痛和去瘀生新的作用。使用時，力道要柔和，可由輕而重再由重而輕。

按法：將手指、手掌置于體表之上，先輕后重，逐漸用力向下壓某個部位或穴位。按法具有安心寧神、鎮(zhèn)靜止痛、開閉通塞、放松肌肉和矯正畸形的作用。按法可分為指按法、肘按法、掌按法三種。指按法適用于全身各部腧穴，掌按法常用于背腰、下肢，肘按法常用于背腰、臀部、大腿等肌肉豐厚部位。

捏拿法與推法、按法相結(jié)合，能夠更全面地促進身體健康，緩解疲勞和疼痛。