脂肪是人體不可缺少的一部分，但是如果脂肪太多，會給人們帶來很多的麻煩，減肥現(xiàn)在已經(jīng)成為健身的趨勢。如何判斷體脂是否超標？讓自己科學(xué)合理的去多余的脂肪。很多人在體脂率和脂肪率一樣嗎？今天就來做具體的介紹。

體脂率和脂肪率一樣嗎

脂肪百分比是身體脂肪的比例。現(xiàn)在，隨著經(jīng)濟的發(fā)展，測量脂肪率的方法越來越先進。它幫助健身伙伴以多種方式測量體脂率，如：健康體重秤、生物電等。其中生物電越來越普及，脂肪百分比的測量非常準確。從物理原理上來說，眾所周知，水屬于電導(dǎo)體和脂肪，肌肉中的血液含有大量的水分子，所以可以通過水的電導(dǎo)率來測量水的電阻。

體脂率是指全身總脂肪含量的比例。與脂肪不同，脂肪是指體內(nèi)脂肪的含量，而體脂率是指體內(nèi)脂肪的重量。比如在我們常見的心血管疾病中，脂肪含量過高，體脂率增加，因此日常生活中保證一個正常體脂率是很關(guān)鍵的。

如何保持正常的體脂率

在我們的日常生活中，脂肪率和體脂率是衡量體脂的基礎(chǔ)。如果這兩個指標與正常范圍不符，就會導(dǎo)致我們的體質(zhì)偏瘦和肥胖。對于肥胖人群，要減少高熱量的攝入，配合適當(dāng)?shù)倪\動，維持正常的體脂率。但是對于瘦子來說，我們應(yīng)該在平時的飲食中適當(dāng)吃一些高熱量的食物，少吃多餐，長期堅持下去，你的體脂率就會處于一個正常的狀態(tài)。

體脂率直接反映身體素質(zhì)，這樣就可以直接知道身體脂肪含量是否超標。其實體脂率是有性別差異的。女生體脂率在20%-25%之間，屬于正常范圍；一般男性正常的體脂率在15%-18%之間是正常范圍。如果體脂率是20，對于女性來說是很正常的，但是對于男性來說這個數(shù)據(jù)說明你的體脂含量超標，你要適當(dāng)改善飲食和運動習(xí)慣，讓你的體脂率恢復(fù)正常。

通過上文介紹，大家對于體脂率和脂肪率有了了解，希望能幫助到大家。

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