YY江南二十四月

2023-03-0300:00

關(guān)注

減重和塑形需要配合運(yùn)動(dòng)
#不懂就問(wèn)有問(wèn)必答# #筆記靈感#
夏天快到了，很多寶寶開(kāi)始期待瘦下來(lái)的自己??
但是不知道如何選擇合適自己的運(yùn)動(dòng)。
首先搞清楚哪個(gè)板塊是你需要的
1??只減重：
時(shí)間充裕選擇有氧配合HIIT交替運(yùn)動(dòng)
時(shí)間有限選擇HIIT
2??只塑形：
無(wú)氧運(yùn)動(dòng)70%?有氧運(yùn)動(dòng)30%
每次運(yùn)動(dòng)先無(wú)氧再有氧效果更好。
3??減重?塑形：
有氧?無(wú)氧?HIIT
建議參考：一周3次有氧?2次無(wú)氧?2次HIIT
參考來(lái)源《體育學(xué)刊》
祝各位健康美麗??
#不懂就問(wèn)有問(wèn)必答# #健康養(yǎng)生# #健康科普# #運(yùn)動(dòng)# #我的運(yùn)動(dòng)日常# #有氧運(yùn)動(dòng)# #見(jiàn)人不如健身# #健身# #又該減肥了# #HIIT#

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