核心提示：愛(ài)美是每個(gè)人的天性，無(wú)關(guān)性別年齡，我們都會(huì)羨慕那些身材好的人，健碩的肌肉線(xiàn)條是年輕的象征。當(dāng)你開(kāi)始發(fā)覺(jué)肥胖影響到自己健康時(shí)，減肥已然變得刻不容緩。那么，減肥需要塑形嗎？

愛(ài)美是每個(gè)人的天性，無(wú)關(guān)性別年齡，我們都會(huì)羨慕那些身材好的人，健碩的肌肉線(xiàn)條是年輕的象征。當(dāng)你開(kāi)始發(fā)覺(jué)肥胖影響到自己健康時(shí)，減肥已然變得刻不容緩。那么，減肥需要塑形嗎？

我們不難發(fā)現(xiàn)，兩個(gè)體重不差上下的人，體脂高的一方總是會(huì)看上去更胖。這是因?yàn)轶w脂決定了一個(gè)人的直觀身材印象。所以我們減肥的目的在于減脂，而并非減重。很多人在開(kāi)始減肥時(shí)就錯(cuò)了，每天上稱(chēng)測(cè)體重，太過(guò)于在意自己體重的變化，這是沒(méi)有必要的。下面我們就來(lái)為大家介紹一下減肥需要塑形嗎，對(duì)此不太了解的朋友可以通過(guò)下文來(lái)學(xué)習(xí)一下。

1減肥需要塑形嗎？

減肥當(dāng)然需要塑形。我們看見(jiàn)他人的身段凹凸有致，穿衣美觀，身段挺立，不免也會(huì)幻想自己假設(shè)能有這樣的身段該有多好。但任何的收成都是先要支付的，僅僅羨慕和空想是沒(méi)有任何作用的，這時(shí)分我們需求想的是應(yīng)該怎樣才干讓自己變得更好，當(dāng)然，這是要經(jīng)過(guò)自身的盡力才可獲得。減肥早期可以先從減脂入手，通過(guò)一些有氧訓(xùn)練、飲食調(diào)整來(lái)實(shí)現(xiàn)。有氧訓(xùn)練的目的在于減掉身上多余的脂肪，但需要注意每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間需要保證在半小時(shí)以上，只有保證了時(shí)間長(zhǎng)度，才能更易減脂。而飲食可以一日五餐，每餐吃到八分飽，減少碳水化合物，多吃素菜，雞蛋，保證營(yíng)養(yǎng)的均衡。

2減肥如何塑形？

想在減肥過(guò)程中塑形，就需要進(jìn)行一定量的力量訓(xùn)練。比如平時(shí)多進(jìn)行啞鈴等負(fù)重訓(xùn)練。先無(wú)氧再有氧，可以達(dá)到更加理想的訓(xùn)練效果。

3塑形的好處有哪些？

塑造一個(gè)好身材不僅會(huì)讓你看上去更健康，狀態(tài)更加年輕，還可以提高我們身體的基礎(chǔ)代謝率。而提高基礎(chǔ)代謝率，可以讓你瘦得更快，平時(shí)的飲食熱量會(huì)更易被消耗，人也越來(lái)越精神。

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