生活節(jié)奏快，總是睡不飽，不吃早餐成為許多人早上貪睡的法寶。你所不知道的是，一頓營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐對(duì)我們的身體來說多重要，就讓康寶萊來告訴你，正確吃早餐原來如此重要！

不吃早餐、早餐缺乏營(yíng)養(yǎng)，這樣的問題現(xiàn)在普遍存在。早餐質(zhì)量差究竟會(huì)帶來怎樣的后果？英國(guó)著名臨床心理學(xué)家羅斯·泰勒研究指出，早餐質(zhì)量會(huì)直接影響一個(gè)人全天的決策和思維能力，不吃早餐還會(huì)造成胃炎、肥胖、膽結(jié)石等一系列健康問題?？祵毴R通過了解，發(fā)現(xiàn)德國(guó)埃朗根大學(xué)的科學(xué)家證實(shí)，長(zhǎng)期不吃早餐、早餐質(zhì)量差的人，壽命相比正常人群平均縮短2.5歲。不吃早餐，血液中的血糖含量會(huì)下降，大腦無法獲取充足的葡萄糖，大腦運(yùn)轉(zhuǎn)速度會(huì)下降，反應(yīng)變得遲鈍。還會(huì)產(chǎn)生注意力不集中現(xiàn)象，對(duì)工作和學(xué)習(xí)效率造成直接影響。

不少人誤以為不吃早餐可以減肥，實(shí)際上科學(xué)研究顯示，不吃早餐容易導(dǎo)致低血糖，大腦會(huì)主動(dòng)選擇攝入高脂肪、高糖分食物，在午餐、晚餐時(shí)不知不覺吃得更多，反而導(dǎo)致肥胖現(xiàn)象滋生。美國(guó)梅奧醫(yī)院研究中心的研究成果證實(shí)，不吃早餐的人肥胖率可達(dá)27%。不吃早餐還會(huì)導(dǎo)致皮膚加速衰老，缺乏早餐的營(yíng)養(yǎng)來源，會(huì)導(dǎo)致人體動(dòng)用體內(nèi)儲(chǔ)存的蛋白質(zhì)和糖原，因此皮膚中的水分會(huì)流失，逐漸會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥、皺紋、貧血等現(xiàn)象，皮膚衰老難以避免。

既然不吃早餐、低質(zhì)量早餐的弊病如此之多，怎么才能通過早餐攝入充足營(yíng)養(yǎng)，又不至于發(fā)胖呢？讓我們來看看百歲女神——宋美齡女士是怎么做的。在宋美齡幾十年如一日的早餐食譜中，一定會(huì)包含這三大元素：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，碳水化合物，維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。

康寶萊營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為，蛋白質(zhì)是人體細(xì)胞的重要組成成分，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)能幫助構(gòu)建免疫系統(tǒng)，提升人體免疫力。碳水化合物是身體能量的主要來源。維生素和礦物質(zhì)是人體必需的營(yíng)養(yǎng)元素。膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速毒素排出，對(duì)減肥、美容都有很好的輔助作用。

康寶萊建議，科學(xué)吃早餐可以選用康寶萊蛋白混合飲料調(diào)配的奶昔，康寶萊奶昔含豐富蛋白質(zhì)、多種礦物質(zhì)和維生素、膳食纖維等元素，熱量低、營(yíng)養(yǎng)全面，還可以加入熟玉米粒和燕麥，代替主食不會(huì)發(fā)胖，是現(xiàn)代人普遍喜愛的高質(zhì)量早餐。

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