如何在家也保持自律?附:10條自律清單
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如今在當(dāng)下社會(huì)發(fā)展的趨勢(shì)下,居家辦公和網(wǎng)絡(luò)遠(yuǎn)程教學(xué)正逐漸成為常態(tài)。
遠(yuǎn)程工作與在線學(xué)習(xí)對(duì)個(gè)人自律性的要求似乎更高。
失去上下班與上課的時(shí)間框架,籠罩在悠閑的家中環(huán)境里,如何自律,避免效率和注意力的下降?這似乎是一個(gè)值得思考的問(wèn)題。
自律不是六點(diǎn)起床,七點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)鍛煉身體,而是你自己敢想敢做,沒(méi)有什么不可能。
最近,我get到了在家保持自律的10個(gè)小方法,分享出來(lái),希望能幫到有需要的家人們~
在家保持自律10條自律清單如下:
1.規(guī)律作息:
保持固定的作息時(shí)間,充足的睡眠,才能保證第二天精力的充沛。
人害怕的是對(duì)生活失去掌控感,當(dāng)你能掌控睡覺(jué)和起床的時(shí)間,就能掌控者一天的做事狀態(tài)。
2.健康飲食:
居家生活飲食也不是單單點(diǎn)外賣那么簡(jiǎn)單,合理安排飲食,保證營(yíng)養(yǎng)均衡,避免過(guò)度攝入高熱量食物。
不是對(duì)付性飲食,并做到一日三餐有規(guī)律,按時(shí)吃。
3.適度運(yùn)動(dòng):
工作久了容易疲勞,注意勞逸結(jié)合,在家也可以進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng),如瑜伽、跟視頻做運(yùn)動(dòng)等,每天保持一定的運(yùn)動(dòng)量。
4.減少干擾:
在家中學(xué)習(xí)或工作時(shí),盡量減少外界干擾,如關(guān)閉手機(jī)通知、避免打擾等。
書桌整理的干凈,因?yàn)榄h(huán)境場(chǎng)是我們對(duì)某個(gè)空間的定義。
坐在書桌前就有助于帶入環(huán)境,開始專注學(xué)習(xí)。
5.制定計(jì)劃:
早上時(shí)間先將一天工作做計(jì)劃,把當(dāng)天要做的事都寫下來(lái)。
計(jì)劃條理性讓我們把頭腦中所有的想法和念頭倒出來(lái)后,腦子就會(huì)瞬間變得清晰,目標(biāo)明確。
為自己制定每日、每周或每月的計(jì)劃,明確目標(biāo),做到有的放矢。
6.建立儀式感:
在開始工作或?qū)W習(xí)前,為自己創(chuàng)造一些儀式感,如喝一杯咖啡、聽一段音樂(lè)、冥想十分鐘等,幫助進(jìn)入狀態(tài)。
7.堅(jiān)持學(xué)習(xí):
無(wú)論在哪個(gè)階段,學(xué)習(xí)都是保持自律的重要方式??梢宰x書、學(xué)習(xí)新技能或研究感興趣的話題。
8.整理房間:
保持房間整潔有序,不僅有助于提高效率,還能夠減輕壓力。
9.培養(yǎng)好習(xí)慣:
良好的習(xí)慣如每天早上刷牙、洗臉、整理個(gè)人衛(wèi)生等,即使不出門也給自己一整天美麗妝容,益于保持健康和自律。
10.積極心態(tài):
保持積極樂(lè)觀的心態(tài),面對(duì)困難和挑戰(zhàn)時(shí)能夠堅(jiān)持不懈,給自己加油打氣。
希望這份清單能夠幫助你在家中保持自律哦!還有個(gè)秘訣就是要購(gòu)買一本效率手冊(cè),參加效率手冊(cè)營(yíng),幫你做自律計(jì)劃,提前安排,并要記得堅(jiān)持下去~
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