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如今在當下社會發(fā)展的趨勢下，居家辦公和網(wǎng)絡(luò)遠程教學(xué)正逐漸成為常態(tài)。

遠程工作與在線學(xué)習(xí)對個人自律性的要求似乎更高。

失去上下班與上課的時間框架，籠罩在悠閑的家中環(huán)境里，如何自律，避免效率和注意力的下降？這似乎是一個值得思考的問題。

自律不是六點起床，七點準時鍛煉身體，而是你自己敢想敢做，沒有什么不可能。

最近，我get到了在家保持自律的10個小方法，分享出來，希望能幫到有需要的家人們~

在家保持自律10條自律清單如下：

1.規(guī)律作息：

保持固定的作息時間，充足的睡眠，才能保證第二天精力的充沛。

人害怕的是對生活失去掌控感，當你能掌控睡覺和起床的時間，就能掌控者一天的做事狀態(tài)。

2.健康飲食：

居家生活飲食也不是單單點外賣那么簡單，合理安排飲食，保證營養(yǎng)均衡，避免過度攝入高熱量食物。

不是對付性飲食，并做到一日三餐有規(guī)律，按時吃。

3.適度運動：

工作久了容易疲勞，注意勞逸結(jié)合，在家也可以進行一些簡單的運動，如瑜伽、跟視頻做運動等，每天保持一定的運動量。

4.減少干擾：

在家中學(xué)習(xí)或工作時，盡量減少外界干擾，如關(guān)閉手機通知、避免打擾等。

書桌整理的干凈，因為環(huán)境場是我們對某個空間的定義。

坐在書桌前就有助于帶入環(huán)境，開始專注學(xué)習(xí)。

5.制定計劃：

早上時間先將一天工作做計劃，把當天要做的事都寫下來。

計劃條理性讓我們把頭腦中所有的想法和念頭倒出來后，腦子就會瞬間變得清晰，目標明確。

為自己制定每日、每周或每月的計劃，明確目標，做到有的放矢。

6.建立儀式感：

在開始工作或?qū)W習(xí)前，為自己創(chuàng)造一些儀式感，如喝一杯咖啡、聽一段音樂、冥想十分鐘等，幫助進入狀態(tài)。

7.堅持學(xué)習(xí)：

無論在哪個階段，學(xué)習(xí)都是保持自律的重要方式?？梢宰x書、學(xué)習(xí)新技能或研究感興趣的話題。

8.整理房間：

保持房間整潔有序，不僅有助于提高效率，還能夠減輕壓力。

9.培養(yǎng)好習(xí)慣：

良好的習(xí)慣如每天早上刷牙、洗臉、整理個人衛(wèi)生等，即使不出門也給自己一整天美麗妝容，益于保持健康和自律。

10.積極心態(tài)：

保持積極樂觀的心態(tài)，面對困難和挑戰(zhàn)時能夠堅持不懈，給自己加油打氣。

希望這份清單能夠幫助你在家中保持自律哦！還有個秘訣就是要購買一本效率手冊，參加效率手冊營，幫你做自律計劃，提前安排，并要記得堅持下去～

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網(wǎng)址: 如何在家也保持自律？附：10條自律清單 http://m.u1s5d6.cn/newsview744346.html