隨著冷空氣的頻繁造訪，就連四季如春的海南也迎來了冬日的氣息。最近，醫(yī)院的心內(nèi)科變得格外忙碌。比如，有高血壓和冠心病病史的唐先生，在晨練時(shí)突然感到胸悶和呼吸困難，緊急送醫(yī)后被確診為急性心肌梗死，經(jīng)過急診冠狀動(dòng)脈造影檢查及介入治療后，唐先生轉(zhuǎn)危為安。海南醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院心內(nèi)一科張玉卓醫(yī)生提醒，這都是寒冷天氣惹的禍：血管收縮、血壓升高，心臟負(fù)擔(dān)加重，結(jié)果誘發(fā)了心肌梗死。近期，冷空氣頻繁南下，心血管疾病患者要細(xì)心呵護(hù)“心”健康。

那么，寒冷天氣到底對(duì)心血管系統(tǒng)有哪些影響呢？心血管疾病患者又該如何安全過冬呢？對(duì)此，張玉卓醫(yī)生整理了這份心血管疾病患者冬季健康指南，為你支招。

一、寒冷天氣對(duì)心血管系統(tǒng)的影響

1. 血管收縮：寒冷環(huán)境下，人體為了保持核心體溫，血管會(huì)自動(dòng)收縮，導(dǎo)致血壓升高，心臟負(fù)荷增加。

2. 血液黏稠度增加：低溫環(huán)境下，血液中的纖維蛋白原含量升高，血液更容易凝固，形成血栓的風(fēng)險(xiǎn)增加。

3. 心臟負(fù)擔(dān)增加：寒冷導(dǎo)致心臟需要更多的工作來保持身體溫暖，對(duì)于已經(jīng)存在心臟問題的人來說，這可能會(huì)加重病情。

4. 活動(dòng)減少：冬季人們傾向于減少戶外活動(dòng)，缺乏運(yùn)動(dòng)可導(dǎo)致體重增加、血壓升高以及血脂異常，增加心腦血管病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。

二、心血管疾病患者在冬季應(yīng)注意什么

1. 保暖

穿戴適當(dāng)?shù)谋Ｅ挛?，如帽子、圍巾、手套，保護(hù)好頭部、頸部和四肢。

室內(nèi)保持適宜溫度，使用暖氣或空調(diào)，并注意保持室內(nèi)濕度。

2. 飲食調(diào)養(yǎng)

選擇溫補(bǔ)食物，如羊肉、牛肉、雞肉、南瓜等，增加身體熱量。

控制鹽、脂肪和膽固醇的攝入，避免高熱量、高鹽分和高脂肪的食物。

3. 規(guī)律作息

保持充足的睡眠，避免熬夜，讓身體在溫暖的環(huán)境中得到充分的修復(fù)和休息。

早睡晚起，適應(yīng)冬季的晝短夜長(zhǎng)。

4. 適度運(yùn)動(dòng)

選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式，如散步、太極拳等，增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)。

避免劇烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗、心率略有增加為宜。

5. 心理調(diào)適

保持積極樂觀的心態(tài)，避免冬季抑郁。

通過社交活動(dòng)、興趣愛好等方式調(diào)節(jié)情緒。

6. 節(jié)假日注意事項(xiàng)

節(jié)假日期間保持自律，遵循平時(shí)的生活和飲食規(guī)律。

避免過度飲酒和情緒激動(dòng)。

7. 藥物管理

遵醫(yī)囑用藥，定期監(jiān)測(cè)血壓、血糖等指標(biāo)。

根據(jù)氣候變化，在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整藥物。

冬季對(duì)于心血管疾病患者來說是個(gè)挑戰(zhàn)，但只要我們做好保暖、飲食、作息、運(yùn)動(dòng)、心理調(diào)適、節(jié)假日自律和藥物管理這七大方面，就能大大降低心血管疾病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)，讓心血管系統(tǒng)保持健康穩(wěn)定，享受溫暖又安心的冬天。希望每位心血管疾病患者都能健康平安地迎接每一個(gè)冬天！

原標(biāo)題：心血管疾病患者冬季健康指南：溫暖過冬，守護(hù)“心”健康

責(zé)任編輯：林靖鈞

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