李常月 主任醫(yī)師 七臺河市人民醫(yī)院 三甲

擅長：擅長普外科尤其對肝膽胰腺，甲狀腺和乳腺疾病有獨特的見解。擅長于膽囊炎，膽囊結(jié)石，結(jié)節(jié)性甲狀腺腫，甲狀腺癌肝癌以及結(jié)腸癌痔瘡，肛裂。

提問

劇烈運動后腰疼可以采取休息、冷敷、非甾體抗炎藥、肌肉松弛劑、口服維生素D和鈣補充劑等治療措施。如果癥狀持續(xù)或加劇，建議患者及時就醫(yī)。
1.休息
休息是指停止所有形式的身體活動，包括坐臥不動，直至疼痛緩解。休息有助于減少組織損傷引起的炎癥反應(yīng)，從而減輕腰部肌肉因劇烈運動而產(chǎn)生的酸性代謝物堆積導(dǎo)致的腫脹、疼痛等癥狀。
2.冷敷
冷敷是將冰袋或者冷凍食品包裹于布料中，然后放置于腰部受傷處，每次15-20分鐘，每日3-4次。冷敷能夠收縮毛細血管，降低局部血液循環(huán)速度，進而起到止痛消腫的作用。但要注意不要直接將冰塊接觸皮膚，以免引起凍傷。
3.非甾體抗炎藥
非甾體抗炎藥通過口服或外用的方式給藥，如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉貼片等。這類藥物具有解熱鎮(zhèn)痛及抗風濕作用，能抑制環(huán)氧化酶，阻斷花生四烯酸向前列腺素轉(zhuǎn)化，從而發(fā)揮鎮(zhèn)痛效果。可有效緩解劇烈運動后腰疼的癥狀。
4.肌肉松弛劑
肌肉松弛劑通常通過口服給藥，例如鹽酸乙哌立松片、復(fù)方氯唑沙宗片等。此類藥物能選擇性地抑制脊髓和周圍神經(jīng)肌肉接頭部位乙酰膽堿的釋放，從而抑制骨骼肌的過度興奮性，使緊張度降低，達到解除痙攣的效果。對于緩解劇烈運動后腰疼有較好的效果。
5.口服維生素D和鈣補充劑
維生素D和鈣補充劑可通過藥店購買或醫(yī)生處方獲取，在規(guī)定時間內(nèi)服用。這些營養(yǎng)物質(zhì)有助于增強骨骼強度，改善由缺乏所致的不適感。對因運動造成的輕微傷害有促進愈合作用。
劇烈運動后應(yīng)立即進行拉伸放松運動，如靜態(tài)下犬式、蝴蝶式等，以幫助緩解肌肉緊張和僵硬。建議患者日常生活中注意保暖，避免長時間處于潮濕寒冷環(huán)境中，以免誘發(fā)或加重腰痛癥狀。

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