想要保持顏值和塑造完美臉型，你需要遵循以下9個秘訣：

1.避免側(cè)睡。側(cè)睡會擠壓臉部，導(dǎo)致法令紋加深。為了保持臉部緊致，應(yīng)避免長時間側(cè)睡，選擇平躺或仰臥的睡姿。

2.練習(xí)抬頭和收下巴。將頭向天花板抬起，下頜向上超過上頜，吸氣向上，呼氣時保持向上的力。同時，肩膀下沉，加強脖子的拉伸感。每天進行此練習(xí)，有助于改善臉型和頸部線條。

3.保持小V臉。洗臉時不要匆忙，用毛巾輕輕擦干臉部，然后用手輕輕拍打面部，促進面部脂肪代謝。

4.收緊雙下巴。將嘴巴嘟起來，頭部向上看天花板。每天進行三次，每次五組，堅持下來能有效地收緊雙下巴。

5.保持早睡。每天保證足夠的休息時間，讓身體和皮膚得到充分的修復(fù)和恢復(fù)。充足的睡眠有助于提高顏值。

6.進行面部提拉。在護膚過程中，注意使用正確的面部按摩手法。雙手搓熱后輕輕按壓在擦完面霜后的臉頰上，放松臉部肌肉。之后佩戴提拉面罩，通過物理提拉的方式整體向上塑臉型，緊致輪廓。

7.捏鼻梁和鼻根。有空時可以經(jīng)常捏一下鼻梁和鼻根部位，力度適中。不要挖鼻孔，以免損傷鼻孔和鼻翼周圍的皮膚。

8.避免托腮習(xí)慣。雖然托腮在拍照時可以顯得很可愛，但日常中盡量避免單手托腮的習(xí)慣。因為長時間托腮會對皮膚和骨骼造成壓力和影響。

9.瘋狂練背。通過鍛煉背部肌肉，能夠拉緊背部皮膚、頭皮和臉皮，讓臉型更加緊致和提拉。進行背部肌肉的練習(xí)，如引體向上、劃船等動作，有助于塑造美麗的背部線條，同時也能提升臉部的美感。

遵循這些秘訣，你將能夠保持顏值、塑造完美臉型和提升整體美感。請記住，持之以恒的堅持是關(guān)鍵。

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