跳繩減肥怎么選擇跳繩跳繩減肥怎么選擇跳繩？跳繩不僅可以用來燃脂，還可以用來熱身，也是增加肌肉耐力最好的運動之一。

雖然說跳繩這個東西比較簡單，但是如何選擇適合自己的跳繩，還是需要做功課的。那么跳繩減肥怎么選擇跳繩呢？跳繩減肥怎么選擇跳繩1 一、最值得買的跳繩推薦 跳繩這個東西大家肯定都比較了解，所以我也不說那么多廢話了，直接上硬菜。為了方便大家挑選，直接給出四款最值得購買的跳繩，盲擼這四款絕對不會出錯。

1、普為特 這是一款負(fù)重的雙模式跳繩，有負(fù)重功能的就非常好。像我這種老司機來說，我通常會選擇這種有負(fù)重的，太輕的跳繩滿足不了我的訓(xùn)練需求。這款細(xì)節(jié)做得特別好，手柄防滑耐磨，握感也很舒適。而且他是PVC加粗的鋼絲繩子，在使用的時候繩子不會繩子不會飄，不易繞。這款價格最低，但質(zhì)量非常不錯，性價比非常高，預(yù)算有限的朋友們可以考慮這一款。

2、京東京造 這一款也是雙模式跳繩，而且是一款智能計數(shù)的跳繩，還可以切換有繩和無繩模式。這款跳繩配備了 一塊高清智能顯示屏，不僅可以計數(shù)。還可以查看卡路里消耗、倒計時、電量顯示自己模式切換，一鍵搞定，簡直太香了！他的續(xù)航功能也很好，充一次能用三十天。我最喜歡的還是他的顏值，太有質(zhì)感了。要求顏值又要求功能齊全的，買它準(zhǔn)沒錯。

3、LATIT LATIT這個品牌John之前也介紹過，大品牌的品控沒得說。這是一款雙模式智能負(fù)重跳繩，軸承是鋼制的，特別的順暢，不會有卡頓的情況。手柄是硅膠的，握感非常的舒適。我在超市買過一次塑料的，一出汗容易打滑，非常不舒服，所以在選擇跳繩上手柄材質(zhì)非常重要。這款的智能系統(tǒng)非常好，我在測評的時候，時間、圈數(shù)從沒出過錯。從外觀到內(nèi)在全面在線，絕對值得沖！ 4、LOOP 這一款也是有繩無繩雙模式的智能跳繩，據(jù)說國家隊在訓(xùn)練的時候用的就是它。繩子的質(zhì)量非常好，畢竟價格擺在這，非常耐用抗造，穩(wěn)定不飄。而且這款跳繩有自己的app，通過藍牙連接，實時的記錄運動信息，還可以根據(jù)運動計劃安排科學(xué)的學(xué)習(xí)視頻。它的手柄是彎的，用起來感覺更省力，非常適合人體工程學(xué)。充電兩小時就可以超長待機45天，太適合我這種記性不好的人了。這一款我用過之后立刻安利給了我的朋友，本來還覺得價格略高，但用過才知道它貴有貴的道理。大家如果預(yù)算充足，不用考慮別的，無腦沖這款就好了！二、跳繩的好處有哪些1、減肥： 跳繩是特別高效的有氧運動， 運動時間短，但熱量的消耗非常高，能夠很好地使脂肪燃燒，結(jié)實肌肉。最好的例子是我當(dāng)時的學(xué)員，不靠別的只靠跳繩，半年瘦了26斤，巨牛！ 2、提高肌肉耐力： 跳繩能讓你的肌肉變得更緊實，耐力變得更強。雖然它不和擼鐵一樣能對肌肉進行針對訓(xùn)練，但是它可以讓身材的整體線條變得更好看。

3、增強體質(zhì)： 跳繩能促進血液循環(huán)，增強肺活量，改善心臟供血功能。還可以促進新陳代謝，對正在發(fā)育的青少年來說，也會有輔助增高的作用，還是要多運動啊朋友們！ 4、增強協(xié)調(diào)性： 跳繩可以增強身體的協(xié)調(diào)性和靈敏度，不僅可以鍛煉的身體更靈活，對于手眼協(xié)調(diào)也是一種很好的訓(xùn)練。跳繩減肥怎么選擇跳繩2 如何挑選跳繩 市面上跳繩的種類真的太多了，在選擇上說簡單也簡單，但是選擇到適合自己的并不容易。下面John會從幾個方面詳細(xì)給大家分析一下，接著往下看。

1、單模式/雙模式跳繩 單模式和雙模式說白了就是有繩跳繩和無繩跳繩。單模式 單模式跳繩指的就是有繩跳繩，大家最先接觸的基本都是有繩跳繩；優(yōu)點是價格比較便宜，缺點是不耐用，或者材質(zhì)不好繩子容易卷起來；不過有繩跳繩相比無聲跳繩的熱量消耗更大，一些專業(yè)的比賽訓(xùn)練都會使用有繩。雙模式 雙模式值得是支持有繩和無繩來回切換的跳繩，無繩跳繩的更適合在室內(nèi)，不會產(chǎn)生噪音；不過無繩跳繩的熱量消耗不大，所以現(xiàn)在的主流基本都是負(fù)重的無繩跳繩。雙模式比起單模式來說價格會稍微高一些，不過要多一個選擇，我個人還是比較推薦雙模式的跳繩。John總結(jié)：選擇雙模式最好，雙模式既可以無繩又可以有繩；居家室內(nèi)用無繩，室外或者專業(yè)訓(xùn)練用有繩，來回切換特別方便。

2、繩子材質(zhì)① 塑料/橡膠跳繩 優(yōu)點：價格低 結(jié)實耐用 不易打結(jié) 適合新手 缺點：重量輕 容易發(fā)飄 手柄握感不好 ② 竹節(jié)跳繩 優(yōu)點：適合花式跳 顏色鮮艷 缺點：不適合快速跳繩，易壞易斷 ③ PVC鋼絲跳繩 優(yōu)點：不易打結(jié)，適合更專業(yè)的人，甩動更快更好的鍛煉肌肉耐力 缺點：打到身上有點疼，如果在室內(nèi)的話噪音大 ④ 尼龍?zhí)K 優(yōu)點：價格便宜，輕便耐磨，柔韌性好 缺點：重量太輕，用著回發(fā)飄，甩動時手感不好掌控總結(jié)：John建議新手直接選擇pvc鋼絲材質(zhì)的跳繩就可以了，完全可以滿足各種訓(xùn)練需求。

3、跳繩的重量 跳繩一般可以分為重繩和輕繩； 一般普通的跳繩80～120克，80克以下就太輕了，不建議購買；400克以上，就屬于重繩了，而且現(xiàn)在無繩跳繩基本都有負(fù)重，對減脂非常有效果。總結(jié)：新手可以選擇100～200克的重量，隨著肌肉耐力的`增加，可以根據(jù)需求加重。

4、繩子的長度 建議購買可調(diào)節(jié)長度的跳繩，調(diào)節(jié)適合長度的方法是：用雙腳踩住繩子，兩手握住手柄，把繩子拉直，手柄可以到腋下，就是適合自己的長度。隨著自身水平的提高，也可以適當(dāng)調(diào)短長度。大家可以參考以上幾點，從這幾個方面找到自己的需求，然后再根據(jù)自己預(yù)算去選購。跳繩減肥怎么選擇跳繩3 首先在訓(xùn)練前，以下的注意事項一定要注意：

1、要做好充分的熱身，準(zhǔn)備防止拉傷肌肉扭傷關(guān)節(jié)。

2、跳繩時應(yīng)該選擇質(zhì)地軟、重量輕、底子薄的鞋子。

3、繩子的重量和長度要適中。

4、選擇軟硬適中的場地聯(lián)系，盡量避免在硬質(zhì)的水泥地上跳繩，以免損傷膝蓋。

5、體重基數(shù)較大的朋友們要循序漸進練習(xí)。訓(xùn)練方法：

1、固定時間 可以規(guī)定好時間比如說10分鐘或者15分鐘。新手們可以根據(jù)自己的能力來定時間。在這個時間內(nèi)連續(xù)的跳不要停止，如果太累了，或者堅持不了的話，可以通過調(diào)整速度來進行調(diào)節(jié)。通過慢慢地練習(xí)后期可以增加難度，比如說速度上的增加，或者快速慢速交替，以及時間上的增加。

2、間歇跳 這個方法我在教學(xué)的時候通常會用到新手身上。我會固定，好時間，比如說2分鐘到3分鐘，或者也可以固定次數(shù)，150個或者300個?？焖俚靥K，完成一組后可以休息30秒到1分鐘， 然后再繼續(xù)跳，反復(fù)的進行訓(xùn)練。對于新手，我也會要求他們做四組以上。大家可以根據(jù)自身能力來增加或者減少次數(shù)，John建議最少做四組。

3、動作變換 可以通過不同的動作來鍛煉不同位置的肌肉，以及身體的協(xié)調(diào)性。動作上有很多可以變換，比如左右跳、兩腿高抬腿交叉跳、前后跳、單腳跳、還可以雙飛跳（跳起來揮繩兩次），根據(jù)能力，每個動作跳30秒或1分鐘。這樣變換不同的動作，可以提高大家的興趣，免得枯燥不好堅持，也避免單一動作導(dǎo)致很快進入平臺期。不管是什么樣的訓(xùn)練計劃和訓(xùn)練動作，都要結(jié)合自身的能力，循序漸進地進行訓(xùn)練。不要盲目的追求多、快、重，一切訓(xùn)練以不會造成訓(xùn)練傷害為主?？偨Y(jié) 在買任何器材前，一定要多對比，多了解，找準(zhǔn)自己需求再購買。當(dāng)然兄弟們有我，我會幫大家篩選出最合適的產(chǎn)品。挑選適合的產(chǎn)品有我，但是能不能堅持運動還得靠自己呀，加油吧鐵鐵們！

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