跳繩這項(xiàng)娛樂運(yùn)動，是大多數(shù)人喜歡運(yùn)動的一種方式了，不管是說到減肥，還是增強(qiáng)體魄，還是使身體更結(jié)實(shí)，可能這種項(xiàng)運(yùn)動都是人們的一種最佳選擇方式，它能起到這么多的作用，不管是對男性還是女性都有相同的作用，可是，你想過沒有跳繩也有它自己的一些限制，跳繩也是有時(shí)間安排的，下面我們就來一下跳繩的時(shí)間有怎樣安排的吧！喜歡跳繩的你趕快來記一下吧！

　　1.每次的跳繩時(shí)間不得少于20分鐘，少于20分鐘健身效果不佳。

　　2.健身目的的跳繩，跳的速度不必太快，因?yàn)檫\(yùn)動強(qiáng)度小，肌肉不會變形。

　　3.至于一天要分多少次跳，有時(shí)間就可以跳，早晨、中午、睡覺前、體育課都可以。但要記住如果是在飯后跳，要在飯后1小時(shí)跳。

　　原來跳繩也有這種時(shí)間安排?。⊥ㄟ^以上我們給你的一些時(shí)間規(guī)則，你在跳繩的時(shí)候一定要注意哦！不然很可能會對你的身體起到負(fù)作用哦！那么你跳繩就會白跳哦！不得不知哦！

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