跳繩訓練計劃.doc跳繩訓練計劃
高臺子學校012年9月
跳繩運動隊訓練計劃
基本情況：我校參加中小學生跳繩、踢鋰子比賽，時 間短任務重。在接到比賽任務的同時，校領導及體育組的大 力支持下，迅速組織起一隊以五六年級學生為班底的跳繩踢 鋰子運動隊，積極參加區(qū)級十二月月底的比賽。
一、現(xiàn)狀分析：
優(yōu)勢：高臺子學校是傳統(tǒng)的體育學校，各項體育活 動已開展多年，有深厚的體育底蘊。教師都有帶訓跳繩的經(jīng) 驗，學校體育和跳繩傳統(tǒng)項目都處于上升的通道之中，場地 和器材齊備。
困難：跳繩子是一個有周期性的活動，訓練的時間 越長越認真水平才能提高。
二、指導思想：。
一步貫徹2012年陽光體育精神，樹立健康第一的 指導思想，重點抓好跳繩鋰子項目的訓練。
傳承成功的經(jīng)驗，保持成績，在原有的基礎上有新 的突破。 三、目標及任務：取得第一名次。
四、訓練的對象：五六年級男同學10個人，女同學 10人。五、時間為：體育大課間時間，中午及每天第七節(jié) 課。
訓練時間：從9月13日開始到12月25 H,周六日休 息。每周不少于4次的訓練。
六、訓練地點：學校籃球場。七、訓練要求及內(nèi)容:
第一階段：進一步學習跳繩的基本動作，加強培養(yǎng)學 生拼搏精神，在單搖的基礎上協(xié)調(diào)完成基本素質訓練，同時 加強運動員的柔韌性練習，提高動作的
協(xié)調(diào)性，增強上肢及腿部力量，發(fā)展耐力訓練。及 時發(fā)現(xiàn)運動員的能力及潛力，并做記錄存檔。
第二階段：明確運動員的人選，進行專門的訓練內(nèi)容, 加大運動量調(diào)整跳繩的動作，及時加入雙搖等的技術動作， 充分挖掘各運動員潛能，提高運動成績。
第三階段：對學生進行最后調(diào)整訓練，讓運動員對比 賽方法及任務明確。最后進行適當?shù)恼{(diào)整，進入臨戰(zhàn)狀態(tài)， 并加強思想教育，激勵運動員以良好的心態(tài)參加比賽，以取 得良好的成績。
八、發(fā)展規(guī)劃：
繼續(xù)加強學生的課堂紀律，養(yǎng)成良好的常規(guī)習 慣。.因材施教，并不斷完善修改校本教材。
因人而異，既考慮整體，又要有意識的培養(yǎng)有潛力 的學生。.做好每堂課的小結和反思，并提出自己的見解。 九、
為提高教練員的業(yè)務素質，在組內(nèi)開展教研活動，能
者為師，相互學習和探討。有組織的觀看有關訓練錄像及有 關跳繩鋰子的基礎知識，結合我校實際提高教練員的層次， 使訓練水平得到提升。
后備梯隊
在全校范圍內(nèi)開展形式多樣的跳繩穗子活動，具體是: ① 組建三四年級組的跳繩隊。 ② 挖掘有潛質的跳繩苗 子。③加強運動員的科學訓練。
科學訓練
①注意平時資料的積累，更好的為訓練服務。②結 合信息技術，加快訓練的實效性。
③多渠道，全方位摸索出一套適合我校實際的訓練方 法。
2013-2014學校跳繩訓練計劃
一、指導思想：
落實教育工作會議精神。
貫徹陽光體育精神，樹立健康第一的指導思想，重 點抓好跳繩項目的訓練。.結和傳承成功的經(jīng)驗，保持成績, 在原有的基礎上有新的突破。二、發(fā)展規(guī)劃：
，養(yǎng)成良好的常規(guī)習 慣。.因材施教，并不斷完善修改校本教材。
因人而異，既考慮整體，又要有意識的培養(yǎng)有潛力 的學生。.做好每堂課和少年宮課外活動的小結和反思，并 提岀自己的見解。三、
為提高教練員的業(yè)務素質，在組內(nèi)開展教研活動，能 者為師，相互學習和探討。有組織的觀看有關訓練錄像及有 關跳繩的基礎知識，結合我校實際提高教練員的層次，使訓 練水平得到提升。.后備梯隊
在全校范圍內(nèi)開展形式多樣的跳繩活動，具體是：①、 組建中年級組的跳繩隊。②、挖掘有潛質的跳繩苗子。③、 加強運動員的科學訓練。
④、培養(yǎng)和提高校外青年的跳繩興趣和參與跳繩活動 的積極性。.科學訓練
①、注意平時資料的積累，更好的為訓練服務。②、 結合信息技術，加快訓練的實效性。
③、多渠道，全方位摸索出一套適合我校實際的訓練 方法。四、訓練時間安排 每周不少于2次的訓練。
時間為：體育大課間時間，每周日的校外青年培訓。 五、訓練總體思路
，為今年花樣跳繩隊的打 好扎實的基礎。.落實校本教材的實施，加快跳繩隊的建
設。.以科研為先導，進一步提高跳繩訓練的實效性。、切實 發(fā)揮鄉(xiāng)村少年宮的作用，普及跳繩活動體育鍛煉。
學校跳繩隊學年訓練計劃
學校跳繩隊訓練計劃
為了積極落實國家陽光體育活動，結合教育局體衛(wèi)站 2013年體衛(wèi)工作部署，積極準備3月份跳繩公開賽，10月 份河洛跳繩節(jié)。我校積極選拔隊員，利用課余時間，由體育 教師負責指導與訓練。
具體安排如下：一、3月份訓練項目：
30秒單搖、30秒單側鳳、30秒上下、30秒側甩編花1 分鐘單搖、3分鐘、30秒雙搖、連續(xù)三搖跳、X 30秒單雙搖、 4X45秒單交互、3X40

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