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跳繩訓練計劃

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月23日 03:36

跳繩訓練計劃.doc跳繩訓練計劃
高臺子學校012年9月
跳繩運動隊訓練計劃
基本情況:我校參加中小學生跳繩、踢鋰子比賽,時 間短任務重。在接到比賽任務的同時,校領導及體育組的大 力支持下,迅速組織起一隊以五六年級學生為班底的跳繩踢 鋰子運動隊,積極參加區(qū)級十二月月底的比賽。
一、現(xiàn)狀分析:
優(yōu)勢:高臺子學校是傳統(tǒng)的體育學校,各項體育活 動已開展多年,有深厚的體育底蘊。教師都有帶訓跳繩的經(jīng) 驗,學校體育和跳繩傳統(tǒng)項目都處于上升的通道之中,場地 和器材齊備。
困難:跳繩子是一個有周期性的活動,訓練的時間 越長越認真水平才能提高。
二、指導思想:。
一步貫徹2012年陽光體育精神,樹立健康第一的 指導思想,重點抓好跳繩鋰子項目的訓練。
傳承成功的經(jīng)驗,保持成績,在原有的基礎上有新 的突破。 三、目標及任務:取得第一名次。
四、訓練的對象:五六年級男同學10個人,女同學 10人。五、時間為:體育大課間時間,中午及每天第七節(jié) 課。
訓練時間:從9月13日開始到12月25 H,周六日休 息。每周不少于4次的訓練。
六、訓練地點:學校籃球場。七、訓練要求及內(nèi)容:
第一階段:進一步學習跳繩的基本動作,加強培養(yǎng)學 生拼搏精神,在單搖的基礎上協(xié)調(diào)完成基本素質訓練,同時 加強運動員的柔韌性練習,提高動作的
協(xié)調(diào)性,增強上肢及腿部力量,發(fā)展耐力訓練。及 時發(fā)現(xiàn)運動員的能力及潛力,并做記錄存檔。
第二階段:明確運動員的人選,進行專門的訓練內(nèi)容, 加大運動量調(diào)整跳繩的動作,及時加入雙搖等的技術動作, 充分挖掘各運動員潛能,提高運動成績。
第三階段:對學生進行最后調(diào)整訓練,讓運動員對比 賽方法及任務明確。最后進行適當?shù)恼{(diào)整,進入臨戰(zhàn)狀態(tài), 并加強思想教育,激勵運動員以良好的心態(tài)參加比賽,以取 得良好的成績。
八、發(fā)展規(guī)劃:
繼續(xù)加強學生的課堂紀律,養(yǎng)成良好的常規(guī)習 慣。.因材施教,并不斷完善修改校本教材。
因人而異,既考慮整體,又要有意識的培養(yǎng)有潛力 的學生。.做好每堂課的小結和反思,并提出自己的見解。 九、
為提高教練員的業(yè)務素質,在組內(nèi)開展教研活動,能
者為師,相互學習和探討。有組織的觀看有關訓練錄像及有 關跳繩鋰子的基礎知識,結合我校實際提高教練員的層次, 使訓練水平得到提升。
后備梯隊
在全校范圍內(nèi)開展形式多樣的跳繩穗子活動,具體是: ① 組建三四年級組的跳繩隊。 ② 挖掘有潛質的跳繩苗 子。③加強運動員的科學訓練。
科學訓練
①注意平時資料的積累,更好的為訓練服務。②結 合信息技術,加快訓練的實效性。
③多渠道,全方位摸索出一套適合我校實際的訓練方 法。
2013-2014學校跳繩訓練計劃
一、指導思想:
落實教育工作會議精神。
貫徹陽光體育精神,樹立健康第一的指導思想,重 點抓好跳繩項目的訓練。.結和傳承成功的經(jīng)驗,保持成績, 在原有的基礎上有新的突破。二、發(fā)展規(guī)劃:
,養(yǎng)成良好的常規(guī)習 慣。.因材施教,并不斷完善修改校本教材。
因人而異,既考慮整體,又要有意識的培養(yǎng)有潛力 的學生。.做好每堂課和少年宮課外活動的小結和反思,并 提岀自己的見解。三、
為提高教練員的業(yè)務素質,在組內(nèi)開展教研活動,能 者為師,相互學習和探討。有組織的觀看有關訓練錄像及有 關跳繩的基礎知識,結合我校實際提高教練員的層次,使訓 練水平得到提升。.后備梯隊
在全校范圍內(nèi)開展形式多樣的跳繩活動,具體是:①、 組建中年級組的跳繩隊。②、挖掘有潛質的跳繩苗子。③、 加強運動員的科學訓練。
④、培養(yǎng)和提高校外青年的跳繩興趣和參與跳繩活動 的積極性。.科學訓練
①、注意平時資料的積累,更好的為訓練服務。②、 結合信息技術,加快訓練的實效性。
③、多渠道,全方位摸索出一套適合我校實際的訓練 方法。四、訓練時間安排 每周不少于2次的訓練。
時間為:體育大課間時間,每周日的校外青年培訓。 五、訓練總體思路
,為今年花樣跳繩隊的打 好扎實的基礎。.落實校本教材的實施,加快跳繩隊的建
設。.以科研為先導,進一步提高跳繩訓練的實效性。、切實 發(fā)揮鄉(xiāng)村少年宮的作用,普及跳繩活動體育鍛煉。
學校跳繩隊學年訓練計劃
學校跳繩隊訓練計劃
為了積極落實國家陽光體育活動,結合教育局體衛(wèi)站 2013年體衛(wèi)工作部署,積極準備3月份跳繩公開賽,10月 份河洛跳繩節(jié)。我校積極選拔隊員,利用課余時間,由體育 教師負責指導與訓練。
具體安排如下:一、3月份訓練項目:
30秒單搖、30秒單側鳳、30秒上下、30秒側甩編花1 分鐘單搖、3分鐘、30秒雙搖、連續(xù)三搖跳、X 30秒單雙搖、 4X45秒單交互、3X40

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