大多數(shù)人的肥胖都跟飲食離不開關系，吃進去的食物產生熱量，熱量沒有完全被消耗堆積在身體里面就會形成脂肪，所以在減肥期間很多人都把吃進去的食物熱量算的仔仔細細，了解食物的熱量成為了減肥人士的必修課，而今天小編要給大家介紹的就是一種負卡路里食物。

　　什么是負卡路里食物？

　　有些食物之所以被稱為負卡路里食物，是因為食物本身的熱量少于人體消耗吸收的熱量。吃一顆梨含有75卡路里，而你卻需要用100卡路里的熱量來消化和吸收它，也就是說你在吃梨的同時額外消耗了25卡路里，所以如果減肥期間多吃負卡路里食物，那么你的減肥速度就能事半功倍。

　　而這些負卡路里食物在生活中基本都是屬于很常見的食物，下面一起來看下。

　　飲料：

　　溫開水：就是平時所喝的水，如果一天多喝上幾杯的水，那么身體的新陳代謝就能提高很多。

　　奶制品：經常喝一些奶制品身體里面的脂肪會減少，常見的奶制品有牛奶、酸奶或者奶酪都可以，再搭配一些含鈣豐富的食物，那么減脂效果會更好。

　　水果：

　　西瓜：夏季街頭最常見的水果就是西瓜，西瓜含有很好的利尿效果，多吃可以減少身體里面的水分。

　　西柚：西柚的熱量非常低，且西柚里面含有很豐富的鉀質多吃西柚可以很好的減少下半身的脂肪堆積。

　　奇異果：奇異果也是屬于低卡路里水果，且奇異果的纖維含量很豐富，可以加速脂肪的分解速度，常吃還可以避免腿部堆積多余的脂肪。

　　除了上面這3種水果，蘋果、香蕉、櫻桃、葡萄、芒果、木瓜、草莓等等也屬于負卡路里食物。

　　蔬菜類：

　　西芹：很多人對于西芹的味道都接受不來，但是如果你想要減肥，你可以試著愛上西芹。

　　菠菜：菠菜有促進血液循環(huán)和加快新陳代謝的作用，對于瘦腿消水腫有很好的效果，菠菜還能促進消化消耗能量。

　　有些人不贊成吃負卡路里減肥，是因為一不小心就容易造成營養(yǎng)勻，不僅如此，還有以下幾點原因：

　　1、不好吃。負卡路里食物想要減肥一個很重要的一點就是要生吃或者不能煮太熟，新鮮的水果蔬菜才具有負卡路里的作用，而經過各種燒烤或者曬干腌制的食物是不會具有負卡路里的作用的。

　　2、糖分高，很多水果雖然卡路里很低，但是糖分卻不低，多吃容易造成血糖升高。

　　3、不能長期堅持。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）

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