腸道疾病又被稱為“吃出來(lái)的富貴病”，醫(yī)生建議，護(hù)腸需要“管住嘴巴”，關(guān)注膳食營(yíng)養(yǎng)的均衡、安全與合理，養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣，減少腸道吸收負(fù)擔(dān)，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

護(hù)腸要少吃辛辣油膩食物，多吃新鮮清潔食物，適量補(bǔ)充膳食纖維。膳食纖維分為可溶性和不可溶性兩大類，能防止便秘、預(yù)防結(jié)腸癌，對(duì)心腦也有好處。中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量建議，每日要攝入膳食纖維25-35克。富含膳食纖維的主食有紅小豆、綠豆、玉米面等；蔬菜有毛豆、香菇、蠶豆等；水果有石榴、梨等；堅(jiān)果有黑芝麻、松子、杏仁等。慢性腸道疾病患者要少吃太甜的水果，如葡萄、哈密瓜等，以免加重腸道負(fù)擔(dān)。

養(yǎng)成三餐規(guī)律、細(xì)嚼慢咽、晨起一杯水的好習(xí)慣。吃飯時(shí)至少嚼10次再咽下去。唾液中含唾液淀粉酶，有助消化，并可殺菌消毒。返回搜狐，查看更多

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