根據(jù)世界衛(wèi)生組織的建議，成年人每天的膳食纖維攝入量應(yīng)該在25克至30克之間。這個建議是基于大量的研究和證據(jù)得出的。
      膳食纖維是一種不可消化的碳水化合物，可以幫助維持腸道健康，降低膽固醇水平，控制血糖水平，促進(jìn)飽腹感等。不足的膳食纖維攝入量可能導(dǎo)致便秘、腸道疾病、心血管疾病等健康問題。
      因此，每天補(bǔ)充25克至30克的膳食纖維是非常重要的?？梢酝ㄟ^增加水果、蔬菜、全谷類食品、豆類、堅果等高纖維食物的攝入量來實現(xiàn)。同時，也應(yīng)該逐漸增加膳食纖維的攝入量，避免過量攝入導(dǎo)致消化不良等問題。假如出現(xiàn)不良的病癥，會出現(xiàn)不舒服情況，需要及時的采取針對性措施治療，比如采取藥物治療或者是其他方式治療，另外就是要補(bǔ)充蛋白質(zhì)的營養(yǎng)吸收，隨著時間的推移會逐漸恢復(fù)。如果正在病情癥狀，請咨詢醫(yī)生以尋求治療建議，并采取措施緩解癥。

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