孟澤武副主任醫(yī)師

福建醫(yī)科大學附屬協和醫(yī)院三甲全國第88

西瓜的營養(yǎng)價值豐富

西瓜的健康益處　　1、番茄紅素　　富含抗氧化劑番茄紅素，研究表明，作為健康生活方式的一部分，它可能有助于降低患癌癥和糖尿病的風險。西瓜比其他任何水果或蔬菜（甚至是西紅柿）都含有更多的這種營養(yǎng)素，請選擇果肉鮮紅色而不是黃色或橙色的瓜，而且越成熟越好。同樣，無籽瓜比有籽的瓜具有更多的番茄紅素。　　2、防止嗮傷　　西瓜中的番茄紅素可能會減少曬傷的可能性?！　?、減少心臟疾病風險　　西瓜富含一種稱為瓜氨酸的氨基酸，可幫助血液在體內流動并降低血壓。研究表明，它可以降低您患心臟病的風險。當然，您的整個生活方式都會影響您的心臟健康。　　4、保護您的關節(jié)　　西瓜含有一種天然的色素，稱為β-隱黃質，可以保護您的關節(jié)免受炎癥侵害。一些研究表明，它會使您患類風濕性關節(jié)炎的可能性降低?！　?、保護眼睛　　只需一小塊西瓜，便可以每天攝入9-11％的維生素A，這種營養(yǎng)是保持眼睛健康的關鍵之一。食物是獲取人體所需的所有維生素和礦物質的最佳方法?！　?、保濕　　多汁的西瓜含92％的水，因此這是保持水分的簡單方法，您體內的每個細胞都需要水，即使是少量的短缺也會使您感到遲鈍?！　?、舒緩肌膚　　西瓜中的維生素A，B6和C可幫助您的皮膚保持柔軟，光滑和水嫩?！　?、增強鍛煉　　西瓜的水含量高，抗氧化劑和氨基酸含量高，可以鍛煉身體。它的鉀含量也很高，這種礦物質可以減少抽筋?！　?、容易消化　　如果您患有克羅恩氏病或結腸炎等消化系統(tǒng)疾病，那么爆發(fā)期間不宜進食的東西很多，但西瓜是可以的，即使是發(fā)炎的腸道也很容易消化。

西瓜功效

"西瓜甘寒，歸胃、心、膀胱經，有清熱解暑、除煩止渴、利小便的功效。由于暑熱通于心，容易耗氣傷津，所以暑熱或溫熱病熱傷津液，會出現心煩口渴，可以單用西瓜，或配伍金銀花、竹葉、生地熬水。暑熱通于心，心開竅于舌，所以暑熱容易心火上炎、口舌生瘡，生用本品或配伍竹葉熬水服用。平時多吃油膩食物會損傷脾胃，滋生濕熱，濕熱阻滯氣機會導致小便不利，西瓜有利小便的功效，單用有效。西瓜含有多種維生素和營養(yǎng)成分，可以清除自由基，有養(yǎng)顏作用，西瓜性寒，腹脹、腹瀉者慎用。"

板栗熱量

"板栗的熱量還是比較大的，每100g板栗的熱量大概是185kcal，平均下來一顆板栗的熱量大概是15kcal，由此可見板栗屬于高熱量的食物。平時做的糖炒板栗，再加上糖分含有的熱量，每個板栗的總熱量會變得更高，所以板栗比較適合冬季食用，因為冬季為了抵抗寒涼，對熱量的需求量比較好。n由于板栗的熱量比較高，所以食用板栗時要注意控制量，一次不建議吃的太多。一次建議控制在5-6顆左右，以免攝入的熱量過高，熱量轉化成脂肪在皮下堆積，容易形成肥胖，如果吃板栗的量比較多，建議進行適當的活動，能夠促進熱量的代謝，以免多余的熱量轉變成脂肪。"

相關知識

西瓜的熱量 低熱量水果有哪些
西瓜子(話梅)的熱量是多少？
西瓜霜潤喉片小孩子能吃嗎 西瓜霜潤喉片的成分與功效
半個西瓜熱量=3碗米飯
話梅味西瓜子熱量高嗎
話梅味西瓜子熱量高嗎 話梅味西瓜子的功效與作用
西瓜熱量揭秘，如何健康享用？
DIY自制西瓜藍莓低熱量健康瘦身飲料
〖黃瓜的熱量,黃瓜最常用的瘦身法〗
夏季西瓜正當季 適量吃西瓜好處多

網址: 一片西瓜的熱量 http://m.u1s5d6.cn/newsview738781.html