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一片西瓜的熱量

來源:泰然健康網 時間:2024年12月23日 02:00

孟澤武副主任醫(yī)師

福建醫(yī)科大學附屬協和醫(yī)院三甲全國第88

西瓜的營養(yǎng)價值豐富

西瓜的健康益處  1、番茄紅素  富含抗氧化劑番茄紅素,研究表明,作為健康生活方式的一部分,它可能有助于降低患癌癥和糖尿病的風險。西瓜比其他任何水果或蔬菜(甚至是西紅柿)都含有更多的這種營養(yǎng)素,請選擇果肉鮮紅色而不是黃色或橙色的瓜,而且越成熟越好。同樣,無籽瓜比有籽的瓜具有更多的番茄紅素。  2、防止嗮傷  西瓜中的番茄紅素可能會減少曬傷的可能性?! ?、減少心臟疾病風險  西瓜富含一種稱為瓜氨酸的氨基酸,可幫助血液在體內流動并降低血壓。研究表明,它可以降低您患心臟病的風險。當然,您的整個生活方式都會影響您的心臟健康。  4、保護您的關節(jié)  西瓜含有一種天然的色素,稱為β-隱黃質,可以保護您的關節(jié)免受炎癥侵害。一些研究表明,它會使您患類風濕性關節(jié)炎的可能性降低?! ?、保護眼睛  只需一小塊西瓜,便可以每天攝入9-11%的維生素A,這種營養(yǎng)是保持眼睛健康的關鍵之一。食物是獲取人體所需的所有維生素和礦物質的最佳方法?! ?、保濕  多汁的西瓜含92%的水,因此這是保持水分的簡單方法,您體內的每個細胞都需要水,即使是少量的短缺也會使您感到遲鈍?! ?、舒緩肌膚  西瓜中的維生素A,B6和C可幫助您的皮膚保持柔軟,光滑和水嫩?! ?、增強鍛煉  西瓜的水含量高,抗氧化劑和氨基酸含量高,可以鍛煉身體。它的鉀含量也很高,這種礦物質可以減少抽筋?! ?、容易消化  如果您患有克羅恩氏病或結腸炎等消化系統(tǒng)疾病,那么爆發(fā)期間不宜進食的東西很多,但西瓜是可以的,即使是發(fā)炎的腸道也很容易消化。

西瓜功效

"西瓜甘寒,歸胃、心、膀胱經,有清熱解暑、除煩止渴、利小便的功效。由于暑熱通于心,容易耗氣傷津,所以暑熱或溫熱病熱傷津液,會出現心煩口渴,可以單用西瓜,或配伍金銀花、竹葉、生地熬水。暑熱通于心,心開竅于舌,所以暑熱容易心火上炎、口舌生瘡,生用本品或配伍竹葉熬水服用。平時多吃油膩食物會損傷脾胃,滋生濕熱,濕熱阻滯氣機會導致小便不利,西瓜有利小便的功效,單用有效。西瓜含有多種維生素和營養(yǎng)成分,可以清除自由基,有養(yǎng)顏作用,西瓜性寒,腹脹、腹瀉者慎用。"

板栗熱量

"板栗的熱量還是比較大的,每100g板栗的熱量大概是185kcal,平均下來一顆板栗的熱量大概是15kcal,由此可見板栗屬于高熱量的食物。平時做的糖炒板栗,再加上糖分含有的熱量,每個板栗的總熱量會變得更高,所以板栗比較適合冬季食用,因為冬季為了抵抗寒涼,對熱量的需求量比較好。n由于板栗的熱量比較高,所以食用板栗時要注意控制量,一次不建議吃的太多。一次建議控制在5-6顆左右,以免攝入的熱量過高,熱量轉化成脂肪在皮下堆積,容易形成肥胖,如果吃板栗的量比較多,建議進行適當的活動,能夠促進熱量的代謝,以免多余的熱量轉變成脂肪。"

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