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胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國(guó)第37桃子熱量高嗎減肥可以吃嗎"桃子的熱量并不高，減肥期間可以適量吃桃子。肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，而減肥最根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量的消耗。在減肥期間，吃東西要做到均衡營(yíng)養(yǎng)，主食粗細(xì)搭配，新鮮的蔬菜、水果、肉、蛋、奶都應(yīng)該適度、適量。桃子屬于新鮮的水果，含有三件寶，維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維，還有少量的糖，適量吃有益于營(yíng)養(yǎng)、健康，不會(huì)造成熱量超標(biāo)。減肥期間也可以幫助增加飽腹感減輕饑餓感，提高生活質(zhì)量。n有些食物在減肥期間盡量不吃，像大家熟悉的含糖食物，比如點(diǎn)心、糖果、各種飲料，還有冷飲，同時(shí)高脂類的食物，比如各種堅(jiān)果，還有油炸、油煎食物，以及超市小包裝的食物，還有像漢堡包、薯?xiàng)l、披薩都屬于不健康的飲食，吃了以后容易長(zhǎng)胖，特別是在減肥期間盡量遠(yuǎn)離。有些食物屬于健康食品，像各種新鮮的水果，包括桃子，還有全谷類食物以及酸奶，都是有益于身體的健康食品。但是健康食品也都含有一定的熱量，減肥期間可以吃，但要適度、適量。"王少婷主治醫(yī)師東營(yíng)市人民醫(yī)院三甲減肥吃涼皮熱量高嗎"減肥吃涼皮熱量是高的。涼皮熱量高不高需要看它的成分，涼皮的制作原料是面粉，面粉屬于碳水化合物，1克碳水化合物會(huì)提供4千卡的熱量。如果進(jìn)食二兩涼皮，則會(huì)增加400千卡的攝入量。此外需要注意的是，在涼皮的制作過(guò)程中往往會(huì)添加花生碎、芝麻、香油、麻汁等脂肪類食物，而1克脂肪會(huì)提供9千卡的熱量，所以減肥期間吃涼皮熱量并不低。而且人們?cè)谶M(jìn)食涼皮的過(guò)程中，往往會(huì)搭配饅頭、餅之類的主食，更增加了熱量的攝入。"楊立平副主任醫(yī)師大慶市中醫(yī)醫(yī)院三甲玉米熱量高嗎?減肥可以吃玉米嗎"玉米的熱量并不高，玉米和米飯相比，所含有的熱量相當(dāng)，并沒(méi)有明顯的區(qū)別，所以減肥的患者可以吃玉米，但是一定要控制玉米總的入量。玉米是一種粗纖維的食物，也就是粗糧，可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，從而能夠達(dá)到促進(jìn)消化和吸收的目的，而且也可以防止患者發(fā)生便秘的問(wèn)題，可以減少脂肪在體內(nèi)的過(guò)度堆積，所以對(duì)于減肥的患者也有一定的輔助作用。即使是這樣，玉米作為主食也應(yīng)該控制總?cè)肓浚荒艹蕴?。如果吃太多，?huì)導(dǎo)致患者減肥不成功。n減肥時(shí)，在飲食上要注意少吃主食，多吃配餐，比如多吃新鮮的蔬菜，也要多運(yùn)動(dòng)，滿足人體正常的日常生活需要。在減肥期間，還要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，去脂和增肌不分家，所以患者不僅要增加肌肉的含量，增加肌肉量不僅要增加活動(dòng)量，也要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，而且膳食纖維比較豐富的食物可以增加飽腹感，所以在控制飲食中，可以減少患者入量過(guò)多的問(wèn)題。n玉米是含有膳食纖維比較豐富的一種食材，在減重期間大部分患者可以吃，可以適當(dāng)?shù)脑跍p肥期間補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)，滿足身體的需要。同時(shí)在減肥時(shí)也要多運(yùn)動(dòng)，避免因?yàn)檫^(guò)度減肥導(dǎo)致身體出現(xiàn)問(wèn)題。"王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲減肥一天吃多少熱量減肥一天吃多少熱量并沒(méi)有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，需要根據(jù)人體的活動(dòng)和身體情況制定，但如果要減肥最好每天吃熱量少的食物，熱量少的食物可以幫助人體進(jìn)行減肥。 如果攝入過(guò)少容易對(duì)身體機(jī)能造成不良影響，體重在50-100kg的減肥的人群，每天需要進(jìn)食500-1500kcal的熱量，才能保證身體的正常生理機(jī)能，保證人體的正常生理機(jī)能可以使體內(nèi)的脂肪能夠進(jìn)行氧化消耗，減少體內(nèi)脂肪的堆積。 平時(shí)要多進(jìn)食低熱量的食物，比如蔬菜、水果、粗糧等，輔助以少量的低熱量肉類。不建議節(jié)食減肥，最好通過(guò)運(yùn)動(dòng)和飲食相結(jié)合進(jìn)行減肥，運(yùn)動(dòng)減肥不僅可以加快體內(nèi)脂肪的氧化消耗，還可以提高人體的身體素質(zhì)增強(qiáng)人體免疫力。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲黃豆熱量高為何還減肥黃豆熱量高，還能起到一定幫助減肥的作用，其實(shí)并不是跟黃豆有密切關(guān)系。因?yàn)橛绊憸p肥效果或決定減肥能否成功的因素，與攝入黃豆的能量并沒(méi)有直接關(guān)系。而是與攝入所有食物產(chǎn)生的能量，以及運(yùn)動(dòng)消耗的能量之間是否產(chǎn)生能量負(fù)平衡有直接關(guān)系。如雖然黃豆熱量較高，但能控制其他食物攝入，使一天的總能量不超標(biāo)，也能維持身體能量的負(fù)平衡，促進(jìn)脂肪分解和代謝，進(jìn)而發(fā)揮減肥作用。雖然黃豆熱量較高，但若能嚴(yán)格控制進(jìn)食黃豆的量，就不會(huì)引起過(guò)多能量進(jìn)入體內(nèi)，保持能量負(fù)平衡。黃豆中還富含一定量膳食纖維，膳食纖維能夠吸水膨脹，具有一定飽腹感。這樣就可以避免進(jìn)食過(guò)多其他食物，有助于維持能量負(fù)平衡，進(jìn)而發(fā)揮出減肥的作用。張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國(guó)第37燕麥熱量高為什么能減肥燕麥含糖量，即含有的碳水化合物大約是61.6%，升糖指數(shù)為55，指數(shù)并不高。燕麥中含有豐富的膳食纖維，同時(shí)含有鈣、磷、鉀、鐵，糖尿病患者經(jīng)常食用燕麥非常有利，因?yàn)樯攀忱w維豐富，升糖指數(shù)低，飽腹感強(qiáng)，對(duì)于糖尿病患者緩解期自主神經(jīng)功能障礙導(dǎo)致的胃腸道蠕動(dòng)減慢產(chǎn)生的便秘有極好效果。糖尿病患者食用燕麥的過(guò)程中要減主食，要用燕麥、小米、雜糧、粗糧替代主食，而不是額外吃燕麥，這樣就不會(huì)造成機(jī)體攝入量超標(biāo)。一般鼓勵(lì)糖尿病患者，每天吃一頓雜糧、粗糧，因?yàn)檫@些食物膳食纖維豐富、升糖指數(shù)低、飽腹感強(qiáng)，對(duì)糖尿病患者十分有利，可以在不知不覺(jué)中控制住飲食。治療糖尿病的基礎(chǔ)是飲食控制，其它治療建立在飲食控制的基礎(chǔ)上完成相應(yīng)的指標(biāo)。飲食控制好，糖尿病治療的效果明顯，很多患者飲食控制不達(dá)標(biāo)，就是因?yàn)榛颊咦月尚圆睿惶菀卓刂谱★嬍?，如果多吃一些雜糧、粗糧，飽腹感強(qiáng)，就比較容易控制住飲食，所以多鼓勵(lì)糖尿病患者吃燕麥、蕎麥。蔡晶晶主治醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院三甲全國(guó)第21麥片熱量高為什么減肥燕麥片的熱量實(shí)際上不是高，而是理念不同，但其有一定的改善體重作用。因?yàn)檠帑溨泻锌扇苄缘纳攀忱w維，可以提高飽腹感。即同樣食用一兩主食，食用一兩米做成的米飯可能并未飽，但若食用一兩燕麥會(huì)特別飽，且大部分人吃不完過(guò)多燕麥。?因此減肥過(guò)程中，建議適當(dāng)食用燕麥片，可以增加飽腹感。肚子吃飽了，但攝入量并沒(méi)有吃米飯、饅頭那樣多，所以熱量并不高，從熱量上起到了很好地控制作用?？扇苄缘纳攀忱w維雖不易被腸道吸收，但會(huì)被腸道細(xì)菌所利用。即腸道細(xì)菌會(huì)將其消化、分解，從而分解出有利于身體的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，被重吸收到身體內(nèi)，進(jìn)一步調(diào)節(jié)代謝。對(duì)腸道菌群有一定的調(diào)整作用，同時(shí)對(duì)代謝有一定的調(diào)整作用，因此對(duì)控制體重有一定的間接作用。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲沙拉熱量高為什么減肥通常沙拉熱量較高，但適當(dāng)進(jìn)食后體重也會(huì)有所減輕，并非因進(jìn)食沙拉而出現(xiàn)體重減輕，主要進(jìn)食食物后通過(guò)嚴(yán)格控制不會(huì)被人體吸收較多能量。進(jìn)食沙拉后及時(shí)配合相應(yīng)運(yùn)動(dòng)，比如跑步、打球、游泳等，將沙拉中較高熱量進(jìn)行分解、代謝，避免較多能量以脂肪形式儲(chǔ)存于體內(nèi)，從而可以出現(xiàn)體重減輕現(xiàn)象。因此，減肥本質(zhì)并非因進(jìn)食某種食物，主要通過(guò)嚴(yán)格飲食控制與積極運(yùn)動(dòng)，若攝入食物能量少于運(yùn)動(dòng)消耗能量，機(jī)體會(huì)達(dá)到能量負(fù)平衡。此時(shí)進(jìn)食較多沙拉，總體能量呈負(fù)平衡狀態(tài)，也可有較好減肥效果。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲紅豆熱量高為何能減肥紅豆雖然熱量高，但依然能夠起到減肥的作用，常見(jiàn)原因如下：1、紅豆與日常其他食物的攝入，以及積極的體育鍛煉相互結(jié)合，形成身體能量負(fù)平衡，進(jìn)而達(dá)到減肥的作用。影響減肥效果好壞的因素，并非是是否食用高熱量食物，而是與每天進(jìn)食的所有食物產(chǎn)生的能量，與運(yùn)動(dòng)消耗的能量之間，是否達(dá)到能量負(fù)平衡，具有直接關(guān)系。如果養(yǎng)成均衡飲食的習(xí)慣，能夠控制其他過(guò)多食物的攝入，也養(yǎng)成積極鍛煉的習(xí)慣，此時(shí)雖然食用熱量較高的紅豆，但并不會(huì)引起過(guò)多的能量進(jìn)入體內(nèi)，能夠保持身體能量負(fù)平衡，促進(jìn)脂肪的分解和代謝，因而能夠發(fā)揮減肥的作用；2、紅豆雖然熱量高，但嚴(yán)格控制紅豆的攝入量能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充一定量的膳食纖維，吸水膨脹、增加飽腹感，也能夠避免食用過(guò)多其他食物，因此也能夠發(fā)揮一定的減肥作用。胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國(guó)第37麥片熱量高為什么減肥"麥片熱量高并不能減肥，減肥期間可以吃各種全谷類食物，因?yàn)楹胸S富的膳食纖維。由于含有膳食纖維多，能量密度相對(duì)比較低，而且膳食纖維多的食品，像麥片，它能夠增加飽腹感，減輕饑餓感，有助于減肥期間控制好飲食。n麥片往往含有一定的熱量，并不能幫助我們減少熱量的攝入，也不能增加能量的消耗，因此吃麥片僅僅是在減肥期間推薦的主食種類之一。建議不僅是麥片，其他的全谷類食物也可以在這期間適量的食用，比如紅薯、紫薯、山藥、土豆。各種豆類、全谷類食物，像紅豆、綠豆、蕓豆，或者是蕎麥、燕麥、黑米、紫米，都可以在減肥期間作為主食交替食用，一方面提高了生活質(zhì)量，另一方面營(yíng)養(yǎng)也會(huì)更加的均衡。"

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